備孕 懷孕 飲食又講究，吃這些寶寶會更加聰明哦！

懷孕期間吃什麼好？當胎寶寶還在媽媽肚子里的時候，相信寶媽們就開始期待自己的寶寶能夠長得聰明伶俐，的確，生個聰明健康的寶寶，是每個父母最美好的心愿，小編的鄰居今年剛剛懷孕，升級變成了准媽媽，逢人就念叨著要生個機靈的寶寶，每次聽說吃什麼有營養就會買一堆回家灌自己的胃，這節奏簡直不能再拼了~

其實，有營養的食物未必越多越好，因為過猶不及，有時甚至會影響到胎寶寶的健康！那麼，到底要怎麼吃才能讓寶寶健康聰明的成長呢？我們一起來看看吧。

孕媽在懷孕期間的營養攝入一般有如下原則：

1、均衡

有研究證明，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態，所以孕媽們要做到不挑食偏食，這樣才能更好的轉化營養，給寶寶提供更充足的養分。

2、全面

人體的大腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成，所以為了寶寶的大腦能夠健康發育，媽咪們就要注意了，日常的營養攝取必須全面，有營養學家建議每天最好攝取14種以上的食物哦~

3、天然

市面上現在有很多經過加工的食品，如各類罐頭等等，然而對孕媽們來說，天然食物中的營養才是對胎兒的智力發展有好處的，純天然無污染的最好，建議最好還是別吃經過了深加工的食物，因為營養流失嚴重，除此之外，孕媽們還可以適當補充一些類似於鹼宜佳兒的營養品，對寶寶的健康還是比較有好處的~

那麼，有哪些食物可以促進寶寶的大腦發育呢？

核桃。

核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，對寶寶的腦部發育很有好處的。

蘋果。

蘋果是一種老少皆宜的水果，營養和功能都很全面，其中含有豐富的鋅，可幫助增強記憶力，促進思維活躍。

雞蛋。

對孕媽們來說，雞蛋可謂是最重要的營養來源之一了，並且對胎寶寶的智力發育很有幫助，因為雞蛋富含人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕媽們只要每天吃兩個就很有營養了。

魚。

魚類食物中含有W-3脂肪酸，可以保護神經系統，從而起到健腦的作用。媽媽們在孕期不妨多吃魚類的食物，對寶寶的大腦發育很有利哦~

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