減肥不用刻意體重秤上的數字

身邊減肥的朋友越來越多！有的是為了讓自己變得更加性感美麗的美女們！有的是為了提升自己氣質的帥哥們！但是健十保健品養生小編認為減肥最重要的應該是為了能讓自己的身體更加健康！更不應該可以關注體重秤的數字！更應該多關注自己的體脂比。

有的人看起來很苗條，但是他的體重與比他胖很多的人居然一樣重，甚至還要更胖一些，這是為什麼呢？這就是體脂比的不同造成，各位美女帥哥在減肥時更應該多關注下自己的體脂比。接下來就和健十夏季養生的小編一起具體來學習吧。

第一、什麼是體脂？

首先，我們得知道人體脂肪主要分布皮下和內臟周圍兩個部位。

女性相對男性而言的皮下脂肪相對較多；肥胖時，脂肪容易集中在臀部及腿部，遠看像個梨，叫做梨型肥胖，專業術語上也叫做非向心性肥胖。

男性、老年人的脂肪主要分布在內臟部分，尤其是腹腔內的網膜、腎臟周圍等，正常或輕度超標時不太容易看得出來；

也就是我們俗稱的「將軍肚」，脂肪主要集中在腹部皮下和腹腔內，四肢相對要少一些，遠看像蘋果，叫做蘋果型肥胖，專業術語上也叫做向心性肥胖，這種肥胖對身體的危害更大。

第二、如何測算體脂比

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) ? (10.8 × 性別) ? 5.4

男性性別為1，女性為0。

BMI =體重 (kg) / 身高 (m)的平方

第三、體脂比的標準

體脂比是衡量一個人是否肥胖的一個科學指標。正常的體脂含量標準不會一成不變的，因性別、年齡、種族等而不同。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。

若體脂比過高，超過正常值的20%以上就可視為肥胖，說明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、等病症。

若體脂比過低，低於體脂含量的安全下限（男性5%，女性13%~15%）可能引起功能失調。

通過健十養生小編的介紹，想必大家可以很好的理解體脂比的意義了，其實不僅如此，減肥的人群更應該多關注自己的飲食營養補充！遠比只注重體重秤上的數字意義要大得多！運動鍛煉過後要及時的補充水，鉀鋅等電解質，維生素和蛋白質等營養，來增加身體營養的供給，促進運動給身體來的健康。同時有條件的話再購買一些相關的保健品比如：膠原纖維蛋白、維生素、礦物質的保健品，跑步效果會更加的容易調整到你需要的狀態。運動鍛煉一定要堅持，同時也要增加營養素的補充，這樣就會得到比較滿意的健康減肥塑形效果。

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