光說不讓孩子干這個，不讓孩子弄那個，其實對於我們這種新手父母而言，還是有些模糊，不知道如何執行。今天主要給大家定一些標準，大家也好有據可依。

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養成用眼好習慣

• 養成良好的閱讀、寫字習慣和保持端正的姿勢

• 眼睛距離書本不少於25厘米~30厘米；

• 不要在行駛的車上看書；

• 每連續閱讀半小時左右應休息5分鐘（最好能閉目休息）；

• 減輕學習負擔，保持充足睡眠，避免長時間用眼；

• 用電腦時應多眨眼睛或每隔半小時閉目休息幾分鐘；

• 改善視覺環境，如採用合適的照明亮度，不可太暗也不可太亮；

• 增加被視物體的尺寸，減少被視物體的細節和頻閃變化等；

• 堅持做眼保健操；

• 定期做視力檢查。

養成良好用眼習慣很重要

吃的好也有幫助

此外，青少年在飲食上要注意營養，多吃富含維生素A和維生素C的水果，蔬菜，並注意加強體育鍛煉，提高身體素質。我們在上文影響因素中也提到，飲食的重要性。兒科大夫愛眼課堂——影響視力的因素

戶外活動有利於保護雙眼

好的習慣是前提

那已經視力不好怎麼辦

有一部分孩子開始說自己看不清了，家長肯定就會有點著急，有些家長可能也會比較積極給孩子去配眼鏡。這樣做是正確的嗎？

視力下降並不等於近視，如果通過散瞳檢查後沒有被診斷為近視，那麼通過及時的用眼及生活調節，視力完全可以得到恢復。但現實中，盲目配戴眼鏡或是仍不注意用眼調節者並不少見，使本來可以不近視的孩子最終成為近視。（有些家長會覺得街邊配鏡又快又方便，還不用散瞳，覺得醫院眼科配個眼鏡還要散瞳，是個麻煩事，但其實對於孩子而言，散瞳了解孩子真正的視力很重要，醫生在這點上真的沒有坑您哦）

視力檢查前的散瞳很重要，不可省略

所以，如果發現孩子視力有下降，著急去配眼鏡不是關鍵，散瞳後明確孩子到底有沒有近視是第一步，讓孩子養成正確的用眼衛生習慣才是關鍵。

如果並沒有近視度數，進行用眼習慣調節會有幫助

如果孩子出現近視，並且有一定度數則應及時配戴眼鏡，以阻止近視的發展。對於僅為視力下降的孩子，應進行及時調節：

行為調整是關鍵

• 階段用眼，定時遠眺；

• 看書時注意光線、姿勢；

• 膳食平衡，不偏食、少甜食；

• 增加戶外活動。

如果調節得好，完全可以將孩子從近視的邊緣拉回來。特別忌諱的是任由視力下降的發展，或是在街邊隨便選配眼鏡。預防近視，最有效最安全的方法還是從小養成良好的用眼衛生習慣。

選擇眼鏡的注意事項

萬一您的孩子真的需要佩戴眼鏡，因為很多眼鏡店的鏡框和鏡片相對醫院可能還是要便宜一些，所以我們不反對。下面是選擇眼鏡框架和鏡片的注意事項。

第一，眼鏡平面距眼睛表面不能太遠，恰當距離為12毫米~15毫米，否則將加大框架眼鏡的誤差（這一點父母其實是需要了解的，因為有些孩子可能會出於美觀的目的選擇一些花哨的眼鏡框架，可能有一部分是不符合這個要求的，家長需要辨別，幫助孩子做出正確的選組）；

選好眼鏡也很重要

第二，眼鏡瞳距與眼睛的瞳距要相互適應，否則將增加鏡片的稜鏡效應，導致誤差增大；

第三，課外活動多的青少年可選擇樹脂鏡片，以減少鏡片帶來的意外傷害。

拓展閱讀：

兒科大夫愛眼課堂——影響視力的因素

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