Hey，要減肥嗎？那進來吧！

最新 07-13

dowhatyoulove

今天是入伏的第一天天氣真的是超熱的，恨不得出門的時候穿著冰塊。

無論男生女生穿背心弔帶都想要一個好的身材哇！

所以哩，今天我把我知道的所有都大放送，慶祝我開通了原創！

1.為什麼減掉十斤體重卻看起來沒什麼變化？

芽醬說：10斤體重不等於10斤脂肪！減去的十斤體重裡面大概可能有5斤水，3斤糞便，0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。這就很尷尬了是不是，一斤肌肉和一斤脂肪的體積大概就是鵪鶉蛋和鴕鳥蛋的區別吧（大家知道差距很大就好，不要在意這些細節）。所以說，如果你身上掉了5斤的脂肪那你簡直會瘦了不僅一圈好么！

所以減脂才是正確的選擇哦！

2.減掉20斤的純脂肪大概要多久？

芽醬說：這個可就厲害了，我查到的信息是：根據德國運動學家研究，一個體重160斤的人想減掉20斤的脂肪只需要騎100小時的自行車就可以；如果你不喜歡騎車那走270小時的路也ok啊，再或者你覺得這實在太久了，那就慢跑110小時或者打145小時的網球好了。所以你看見你光明的未來了吧！

3.有沒有不動就能瘦的辦法啊？

芽醬說：Hey！這位朋友，如果你找到記得也告訴我一下哦！

減肥藥這個東西嘖嘖，我也作死的買過，就是非常非常頭疼整個人要死了的感覺。我之後也查過很多的資料大部分的是三無產品啊喂！成分大多是瀉藥，一般人的腸道內會殘留幾公斤的糞便，你吃了減肥藥，ok糞便出去了，斤數少了。但脂肪沒有被減掉，體型也沒啥變化同時破壞了你的腸道。so，你自己想吧。

4.怎麼運動才能快點減脂呢？

芽醬說：當然是有氧運動啦！什麼是有氧運動呢？跑步騎車這肯定書算啦，當你在運動過程中，吸入氧氣與需求，相等達到一種平衡狀態時就是在做有氧運動。跳繩、跳操、游泳等等都是有氧運動哦，但一定不要閉氣，而且要堅持20分鐘以上哦！因為前20分鐘身體消耗的是糖分，大概20分鐘之後脂肪才會慢慢開始參與進來。一般運動時間在50—80分鐘最好，中途不要停哦。但也要注意不要超過120分鐘，不然身體會分解肌肉哦！怕不怕！

總結起來的步驟就是：

one： 5-10分鐘熱身

two：30-45分鐘力量訓練

three:30-40分鐘有氧運動

5.一定要注意增加身體基礎代謝哦！

芽醬說：基礎代謝包括呼吸，體溫、心跳、大腦思考、肌肉血液內臟運動、食物消化等等。所以就算你躺在床上一天，你也會至少消耗這麼多的熱量，是不是很開心？但你要注意了，如果你攝入的實物總熱量高於你消耗的熱量，那就會胖胖哦！怕不怕！

BMR=655+（9.6x體重kg）+（1.8x身高cm）-（4.7x年齡歲）

快算算你每天代謝是多少吧！

6.鍛煉會讓小仙女們變成肌肉女咩？

芽醬說：答案當然是否定的！我在健身房看到很多男生每天都去拚命舉鐵、喝蛋白質粉，也沒變成健美先生那樣啊！所以你真的以為肌肉是那麼容易練出來的嗎？天真！想要練就發達的肌肉要有足夠的雄性激素、高強的的訓練、一天八頓營養補充加正確的訓練方法。所以放心運動好啦，不要擔心哦~~跑步之後小腿變粗只是暫時性的充血哦，很快就會恢復的，不要怕。

希望這些信息對大家有幫助哦！

還有什麼歡迎來問我哦~~

如果我不知道的話我就不理你了哦~~

最後，不要忍，用力給我留言吧！

上榜的人瘦10斤哦哈哈哈！！

我不要你多瘦，你只要對我笑就好