你那麼胖，還有臉談自律？

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聽首歌兒吧

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微博上有人說：我喜歡瘦女孩，不只是因為美，還因為這種身材里，包含著一個人的自律。

這話很容易令大家群起而攻之：怎麼的，胖礙著你了？那麼多名人都胖，也是因為不自律么？

是的，反例很容易找，要挑刺也容易，但這些都無法阻擋一個普遍性的事實：胖真的令自己不舒服，也令別人不喜歡。

一身肥肉，四體臃腫，渾身乏力，五臟壅塞，六腑油膩。你若是說喜歡自己胖，我打死也是不信的。

不喜歡，為什麼不減肥呢？

也想減的，但減不下來。

減肥從非易事，因為，它需要少吃+多動。並且，是規律地少吃，系統地多動。

這就難了。

誰都想大塊朵頤，都想饕餮盛宴，誰都想聽從本能，滿足自己對美食的嚮往。

於是，大部分人，會告訴自己：痛快地吃吧，不管那些七七八八了。

然後，一口一口吃成胖子。

吃，很容易。

不吃，才不容易。

蔡依林三年滴米未進，容祖兒也幾年沒吃過飯了，楊麗萍一生不知道吃飽的滋味，大S一根香蕉度過一天，劉德華一頓一杯酸奶……這種少得驚人的食物之後，是他們對食慾強大到驚人的管控能力。

管住了嘴，人不瘦才怪。

而運動，也是如此。

地球人都知道，只要你能動起來，堅持慢跑，散步，瑜珈，瘦身操……人幾乎是不可能胖的。

但是，這也非易事。

比之於大汗淋漓地跑步，躺在涼嗖嗖的空調房裡，半拉著窗帘，啃著雞翅、喝著可樂、咬著薯條看劇，是多麼誘人的事情。

比之於面紅耳赤地舉鐵，窩在沙發里刷朋友圈多舒服。

比之於累不堪言地走走走，和三五好友一起，一邊吃麻辣香鍋，一邊狂啜啤酒，顯得多麼暢快淋漓。

就是這樣，沒能力對誘惑說「NO」的人，沒有意志力管理自己的人，一個個開始在身體上，向生活呈現輸意——大腹便便，一臉萎靡；

也向自己的自律能力認輸——無論多渴望，還是做不成。

我一直覺得，只有兩種人，才能真正控制自己的體重：

一種是生活優越、愛美心切的人。

二種是意志力驚人的人。

生活優越，會提供兩個變美的法寶：金錢，時間。有了這兩種，變美會變得輕而易舉。

意志力驚人，會提供你良好的自律，和強大的毅力，不達目的誓不罷休。

當自律成為習慣，人就會幾十年如一日地控制飲食，規律運動，好好照顧自己的身體。

朋友圈裡有不少女神級的人物，有一些，我是見證著她們從130斤，減到了95斤。

比如Tina。

最初時，她曬照，五大三粗，面容無光。是那種人群中最平庸的女人。

但是，就在去年，她請了私教，開始健身，定期跑步，每周舉鐵，食物以蔬菜沙拉為主，半年後，就像換了一個人。

氣質冷艷，卓而不群。

如今看她曬馬甲線，看她開始迷戀自己，都令我感慨：世上沒有醜女人，只有懶女人。

Tina說：我不允許自己胖，還有一大原因——因為胖會佔據我太多注意力，我不希望自己被消耗太多。

因為胖，她敏感自卑，曾無數次和男友爭吵。

男友說：「我喜歡王菲，很有仙氣，不喜歡張惠妹……」她就覺得男友是在影射她的胖，表達對她的厭惡。

她穿一件新衣服，男友沒有評價，她就覺得對方是嫌她身材不好，不愛她了。

她的注意力大多消耗在了自己的「胖」上，根本沒有辦法集中心智，去追求夢想，實現自我。

她甚至想過，要吃蟲子來減肥，吃泄葯來瘦身，靠摳喉，清理掉胃裡的食物。

這也就充分證明了一點：當一個人的注意力被稀缺資源過分佔據，必會引起認知和判斷力的全面下降。

好在Tina醒悟得早。

她說：與其餘生都在這種醜陋、臃腫、愚蠢中度過，不如培養自律能力，讓自己早日脫離這種自殘。

看到這裡，一定有人說，我也想，但我太忙了……

其實自律能力的培養，是有計可尋的。

昨天和教練聊天。

我說：「好累啊，工作本來就忙，現在還要管自己鍛煉，真的感覺難以做到了……」

他說：「當你形成習慣，受到的阻力就會小了。」

也就是說，雖然忙碌的人，意志力大都消耗在了工作上，但也並不是只有胖死一途可走。

心理學家提出了解決辦法：

降低意志力消耗，

提高效率的最重要方法是形成習慣，

一件事一旦形成自動檔，

對意志力的損耗就會比較小。

養成跑步的習慣，那麼跑步時，意志力消耗就會少很多。

養成只吃素食的習慣，那麼，當你再吃時，就不再覺得很抗拒。

當你堅持，養成習慣，就會從這個習慣中受益。

現在，我越來越發現自律是一件幸福的事情。

它並不難受，也不痛苦。

它讓你明白：

1，你是在走正確的路；

2，身體、內心和生活，盡在我的掌控中；

3，你將越來越多地感覺到來自世界的溫柔。

周沖的影像聲色

150萬追夢人的深夜讀書會

新知 見解 自省 療愈 行動 成長

周沖

80後的老女孩。

自由寫作者。

2015年離開體制，放棄公職，開始以筆謀生。

著有《你配得上更好的世界》、《我更喜歡努力的自己》等書。

女神書館的平均閱讀

已經達到20000啦

這速度

比我想像的快多了

因為書館的受歡迎

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這世界

有品味有審美的人

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這真的是一個你不容錯過的公號

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