在孕期，這些事你要悠著點做

有些事對一般人來說，做做無關緊要，但對孕婦就不一樣了，弄不好就會直接危害到胎兒的健康：

渾身疲勞——泡個熱水澡

當渾身疲勞時，你悠閑地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時，真是既舒服愜意又消除疲勞。但是對懷孕三個月的孕婦來說，這樣做就可能造成畸形兒或低能兒。

大量的動物實驗和對人類的流行病調查證實，孕早期接受到物理性的有害因子，如過熱的熱水浴和高溫作業等，都可使孕婦體內產熱增加或散熱不良而致高熱。

有研究表明，早期的胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，高溫會殺死那些分裂中的細胞，使該組織停止發育，特別是胎兒的中樞神經系統極易受到損傷，造成畸胎，甚至使胚胎夭折。

因此，孕婦洗澡的正確方法是——水溫要控制在38攝氏度以下；不要洗盆浴，尤其避免在浴缸中長時間浸泡腹部；洗澡時間最多不超過20分鐘。

放開吃魚——多多益善

魚類被廣泛公認是健康食品，有些魚還含有保護心臟的脂肪。然而，不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。

值得注意的是，雖然金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食範圍，但有負責制定汞管理條例的人士認為，婦女在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區已有限定，孕期婦女每星期吃金槍魚的量不得超過198克。

小腿浮腫——減少飲水

胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入「滿負荷」運行階段，小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，這是正常現象，不必減少飲水。相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。

鑒於小腿浮腫的另一原因，是體重增加帶來的負荷。因此，孕婦可以在辦公室放一張小凳或一隻小木箱，藉以擱腳，幫助腳部的體液迴流，減少浮腫可能。此外，每工作兩小時後，要伸展小腿，並按摩小腿部位。

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