愛自己愛健康才是我們最大的投資本錢

早餐吃太多

不良後果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。於是，大腦得不到足夠的補充，發生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現象，接下來的一天也會沒什麼效率。

溫馨提示：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包，研究表明，這和常吃乳酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

兩餐間不吃零食

不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時，血糖會下降，消耗後身體的能量接近「零點」，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽，對胃部消化產生不良影響。

溫馨提示：在兩餐間吃些小零食，要及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。

不睡午覺

不良後果：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。

溫馨提示：盡量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。盡量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。

晚上11點後睡覺

不良後果：11點後，人體的肝臟開始排毒。在11點後睡覺，肝臟肯定要受損。而且，白天也會沒精神。長此以往，身體素質會下降，直接導致亞健康。

小建議：在晚上11點之前一定要入睡。

周末睡到9點

不良後果：若整個星期，7點就起床。雙休日要睡到9點，儘管只是多睡了2個小時，起床後會頭暈腦漲，行動遲緩，並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。

小編每天的現狀就是如此，健康的生活健康的心態是根，愉悅的心情積極的心態是本！身體需要保養，愛自己愛健康才是我們最大的投資本錢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！