夏季減肥6大招，快接招

夏季未經允許就來了，可是很多人還在和肥胖進行最後的戰鬥。其實，只要用對方法，就很容易在減肥戰役中獲勝，比如睡前多喝綠茶，晚餐吃些高營養低熱量的食物都能起到不錯的減肥效果。下面一起來看看吧。

減肥如果可以在睡覺時同時進行，絕對是大多數女性的福音，有木有。如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。此外，傍晚時進行運動鍛煉也是增加新陳代謝的好方式，同時定期給身體排毒，每天補充100億株益生菌，調理好腸胃。

1、喝更多的綠茶

綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓你在夜間保持清醒。它只是幫你消耗卡路里熱量的。

2、睡前沖冷水澡

根據一項研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。但是有一點，經期的女性就不要洗涼水澡了，如果是怕冷的，可以稍微有點水溫。男生的話，就直接冷水就行！

3、晚上進行鍛煉

根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。很多人去的不是健身房，而是戶外，其實，最不建議的就是晚上在戶外運動，吸收污氣，這樣不僅不能減肥，還損害了身體，加大了得病的幾率！

4、鍛煉吃酪蛋白

將運動後的零食改為酪蛋白（市面上比較混雜，不能判斷建議不要買），它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。也可以通過飲食上改善，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少！飲食營養清淡，飯後吃一點點水果，補充身體微量元素，如果懶的吃水果，可以吃多種礦物質維生素片。

5、保持房間很冷

根據一項醫學科學雜誌研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。這個和冷水澡一樣，能堅持去做就做，記得不要太低，讓自己感冒。

6、改善腸胃微環境

定期給身體排毒，清除腸胃毒素垃圾，改善腸道微環境，每天補充100億株益生菌，保證腸胃有益菌群的數量，促進腸胃蠕動。減肥第一步就是先調理腸胃，腸胃不健康是一切疾病的根源！

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