選對姿勢，睡個美容覺

睡覺能美容，人人都知道，但是真的早睡早起就可以嗎？其實，睡眠姿勢也很重要，姿勢錯了會越睡越丑，而且影響健康。四種不良睡姿的嚴重後果，你應該知道。

側身睡——加深皺紋

側著睡對脊柱的生理曲線維護比較有利，能減輕背部和頸部的壓力，也能減少睡眠中呼吸暫停的問題。但是這個姿勢會使臉部的眼睛、鼻子、嘴唇承受更大的壓力，會使皺紋加重，笑紋和魚尾紋加深，重力也會使胸部和臉部肌肉下垂。

蜷著睡——彎腰駝背

很多人睡覺時喜歡蜷著，像貓一樣縮成團。這個姿勢能讓人暫時感覺比較舒服，但是時間長了背部和頭頸會有很大的壓力。容易造成駝背，而且影響睡眠時的呼吸，會造成大腦缺氧，所以應該避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱走形

有些人喜歡趴著睡，這個姿勢對脊柱的健康不利。因為脊柱的生理弧度不能得到床的支撐，會造成腰背痛，腰背歪曲走形。而且臉朝下，臉和皮膚會被枕頭擠壓，皮膚會缺水出皺紋。這種姿勢也會影響睡眠時的呼吸，以及給脖子帶來很大的壓力。

舉起雙手——肩膀變硬

有人喜歡用舉手的方式睡覺，形如投降。這種姿勢能防止臉部和枕頭的擠壓，可減少出現痘痘和皺紋的可能，但雙手上舉會牽拉肩部肌肉，肩部神經會被壓迫，容易使肩膀變得僵硬，同時引發肩痛。

科學睡姿——半側卧

什麼樣的睡姿才是科學健康的呢？睡眠的最佳姿勢為半側卧，即身體和床保持30°～40°的傾斜角，以保證身體血液循環順暢，能夠身心放鬆，也不會使臉部擠壓出皺紋。不喜歡半側卧的人，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下面。也可以全側卧，用質地柔軟的絲質枕套以減少面部擠壓。

注意睡眠姿勢對健康和美容都非常重要，一定要選擇正確的姿勢睡美容覺。

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