痛經那點事兒，再也不是事兒

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小編覺得，痛經的女人上一生都是折翼的天使，女人一生平均會有400次月經，如果以每次經期持續五天來估算，則將有6、7月(也就是五年半以上的時間)是在生理期間了。也就是說，這輩子有五年的時間，我痛不欲生，想死，懷疑人生！！！

所以不能再這樣了，小編真的要給大家講講如何才能緩解經期的疼痛！在解決問題之前我們先從原因講起吧！

（1）遺傳因素

（2）內分泌因素，月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

（3）婦科病，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。

（4）子宮頸管狹窄，主要是月經外流受阻，引起痛經。

（5）子宮發育不良，子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

（6）子宮位置異常，可影響經血通暢而致痛經。

（7）精神、神經因素，部分女性對疼痛過分敏感。

（1）要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐卧濕地，並且不能游泳，引起感染。

（2）要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部。使用清潔消毒的衛生巾。月經期要嚴禁房事！！

（3）要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

（4）要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。之後小編會就礦物質仔細和大家聊聊！

（5）要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、肉、桂圓、山楂，並盡量少量多餐。

（6）要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

不過痛經真的就沒辦法了么？講道理小編想說很多遺傳痛經和自身身體原因導致的痛經是真的沒辦法治癒的，不過確實可以通過很多方法來緩解經期的疼痛。我們就來扒一扒到底怎樣才能讓你的經期沒那麼不舒服~

在經期之前和經期的前幾天，也就是血液顏色比較黑的時候，小編本人覺得黑糖真的是有奇效哦！可以促進血液循環，姨媽血流出來了就感覺整個人沒那麼不好了。所以今天小編要推薦兩款效用+味道雙效俱全的紅糖！

原理：黑糖是一種熱性的食物，適當的吃一些黑糖之後可以有效地去除人們身體內的寒氣，要知道女性的痛經狀況就是因為體寒導致的血氣不暢引發的痛經！同時多吃點紅糖也可以補血補氣哦，混合薑絲效果更加！

(圖@無屆屋)

@無屆屋：桂花味非常正點絕壁不是香精添加的味道！花香濃郁到沖一杯滿屋飄散甜甜的桂花香氣，連精神都放鬆了～會考慮回購的！就沖著這個桂花香！

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2、【鐵元素】

補充的鐵元素更加適合在經期服用哦！很多紅薯們因為貧血而導致的痛經，會因為鐵元素的及時補充而得到很好地治癒哦~同時，就算是日常生活中，鐵元素的適量補充對身體也是非常有好處的！

原理：如果平時紅薯們不重視補充鐵，就會引起缺鐵性貧血及痛經。因此適當補充鐵元素會對痛經有很大的好處哦~

（圖@Victoria）

@Victoria：孕婦也可以喝！所以我就安心買了！有紅色又綠色，紅色是超市版，綠色是藥店版！鐵元就是適合我~

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原理：國外的一個針對經期症候群引發的乳房漲痛的實驗中，月見草作為治療的藥物，結果得出月見草與口服荷爾蒙來緩解經前乳房漲痛的效果是相似的。月見草中含有的γ-亞麻酸正好能抑制這種前列腺素的升高，有效減輕經期症候群的不適。

（圖@Renee）

@Renee：GNC是我第一個接觸的保健品品牌，當時經過同事推薦用了他們家的褪黑素來緩解失眠。效果還不錯，吃了月見草油後真的好了很多，「姨媽」也準時報到而且也不痛經了！

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原理： （1）有助於抑制多種致病細菌生長和繁殖，阻止這些致病菌與體內細胞（如泌尿道上皮細胞）發生黏附，預防和控制婦女泌尿道感染以及抑制幽門螺旋桿菌感染。

（2）幫助保持膀胱壁的完整性並維持尿道正常的pH值。同時可以補充氣血和微量元素！

蔓越莓無論是對美容養顏，還是對於內分泌和泌尿系統都是很好的！可以說是女人日常生活必備的寶貝！

@大蕾君：這是一個老牌子，家裡人也服用的都是這個品牌的保健品，是美國第一的營養品牌，成分上說也是純天然。 蔓越莓成分很多人知道都是說可以預防女性的婦科疾病啊～這樣的功效，其實不盡然，蔓越莓成分它對於胃部疾病也有很好的改善作用

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當然便宜大碗的蔓越莓零食，平時看劇的時候吃吃，對身體也是很棒的！

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當然不只有內服，外用也更加可以直接的改善痛經問題，小編來為大家推薦幾個好評滿滿的暖宮貼吧，不過暖宮貼可能更加適合冬天使用，夏天的話可能會太熱了哦

（圖@Queenie小坤思密達）

防寒暖宮就靠它 · 暖宮溫熱貼 艾草味 8片

來自日本金鳥 KINCHO

當然，如果你真的痛的影響生活的話還是建議服用一下沒有什麼副作用的止疼葯！

7、【食療】

（圖@邪靈藍兒）

@灬騎著蝸牛狂奔灬：當歸：潤腸通便，活血化瘀，調經止痛，補血活血。

紅棗：補中益氣，養血安神。 適量的當歸，紅棗，枸杞，紅糖，兩個煮熟的剝殼雞

蛋。放兩碗水左右，雞蛋用牙籤戳洞，然後放燉盅里燉3個小時就能喝了。

擦乾眼淚，別哭了，要知道這一個禮拜的痛經過去了，馬上就到了減肥的黃金周了，希望你們都能夠平安度過每個受難日。God bless you！

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