女人這樣做，子宮會越來越年輕，最後一個方法最管用

文｜母嬰參考（20170360期）

氣血差、手腳冰涼、月經不調、白帶異常、痛經、臉色發黃、食欲不振等都是「子宮老化」最直觀的表現，子宮是小生命的第一個家，想要孕育出優質寶寶，不如掌握這幾招讓子宮「更年輕」。

1、少吃高脂食物，高脂肪會促進某些激素的生成及釋放，激素會刺激子宮肌瘤的形成。

2、多吃紅豆排毒素，紅豆有利於促進腸道的蠕動、減少便秘，進而將堆積在子宮內的毒素排出體外。

3、常喝檸檬水提高子宮免疫力，檸檬有強鹼性，同時富含大量維C，能有效增強女性子宮的免疫力。

4、吃深海魚讓子宮「患病」小，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，它是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素的分泌量，前列腺素分泌越少，女人35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

5、每天快走半小時，可改善子宮的血液循環，使血液流速提高10%，有條件的最好在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷！

6、每周遊泳兩小時，可提高宮縮能力，既能減輕痛經，又能使將來分娩變得輕鬆許多。

7、用安全套代替藥物避孕，是葯三分毒，戴套既能有效避孕，又能防止xing傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。

8、少用激素產品，很多所謂的「天然」面膜等產品中加入了大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

9、每周做3~4次「暖宮操」，雙膝自然分開，跪在地上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近地面，保持5分鐘，堅持做讓子宮不再「寒冷」。（如上圖）

10、在排卵期親熱，女方興奮時會刺激子宮，相當於在給子宮做按摩，能增加子宮的血液循環，讓子宮溫暖一整個月。

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