自律，永遠是最低成本的管理

單仁行（微信號：shanrenzixun）作者：單仁，本文經作者

授權發布。

經驗

心理

觀點

技能

01

在一開始，先問大家一個問題：你想要自由嗎？相信沒有人會說「不要」。

在心理學上，自由是按照自己的意願做事，可實際上，真正的自由，是在所有時候都能控制自己，也就是所謂的「自律」。

自律和自由，其實就像風箏和線一樣，看起來是線是在束縛風箏，可實際上正是因為這根線，風箏才能自由飛翔，當這根線斷了的時候，風箏也只能墜落。

因為有線的牽引，風箏才能自由飛翔

但現實生活中，很多人都誤解了自律，以為自律就是把自己所有的時間都排滿，不浪費一分一秒。

其實不然，自律，是以積極而主動的態度有原則地對待事物，有意識地控制自己，主動掌握自己的心理和行為。

02

在這裡，給大家提供5點自律的小建議：

• 
  

  你的大腦不一定代表你，停止做大腦的奴隸。

大腦有兩個決策系統，一個是衝動的、短期的，容易受誘惑的「享受」系統，另一個是喜歡思考、規劃，能夠延遲滿足的「自律」系統。

在強烈的慾望誘惑下，大腦處於趨利避害的自我保護天性，就很容易屈服於誘惑，讓你沒有辦法集中注意力、控制衝動、克服拖延等人性弱點。

但在潛意識裡，每個人都清楚什麼是自己該做的事，什麼是不該做的事。

當我們明白這一點後，就試著在下一次享受和自律有衝突時告訴自己：現在是大腦想這樣做，並不是你自己真的想要這樣做，不要讓大腦得逞。

當你逐步戰勝了薄弱的潛意識時，就邁出了自律的關鍵一步。

《摔跤吧爸爸》中，爸爸每天讓女兒五點起床，不準吃零食，其實這也是鍛煉他們自律的過程

• 
  

  學會拒絕，真正重要的事情只有一件。

每個人的時間和精力都是有限的，如果想面面俱到，那你會把自己累成汪（狗）一樣，最後哪頭都顧不好，反而降低了效率。

要明白，所有的事情都有輕重緩急，你必須從中找出最重要的那件事，拒絕、擺脫所有那些你可以做但不是必須要做的事，專註於你最重要的事情上。

比如經常有人找柳傳志說：老柳，這件事情你一來肯定就成了。而柳傳志的回答是：我之所以能做成的原因，就是因為我不都做。我要是答應什麼都做，最後就會變成什麼都做不到。

• 
  

  為長期目標賦予巨大的意義和利益，減小短期誘惑的吸引力。

一般來說，長期目標需要持續的堅持和付出才能達成，如果它的意義和利益不夠大，就很容易被短期看得到的誘惑打敗。

就拿做企業來說，長期目標是要讓企業活得更好，活得更久，但這需要我們付出很多時間和精力去不斷學習，了解最新趨勢和發展，努力跟上時代節奏。

與此同時，出現在我們眼前很多可以賺快錢的方式，或者是以損害用戶利益來換取利潤的方式就是短期的誘惑，只有成功避開這些坑，才能幫我們更好地實現做好企業的長期目標。

再比如足球巨星C羅，他不抽煙、不喝酒，能夠減少這些短期誘惑的吸引力，而且也知道如何控制自己和自己的時間，因為這樣做，才可以讓一個球員盡量長地保留在巔峰狀態，而這就是他追求的長期目標。

自律的人，往往都因為能看到長遠的目標和價值，而選擇犧牲部分的短期利益，從而更好地掌控自己的人生。

《百萬美元寶貝》中瑪吉就是一位目標堅定，自律極強的拳擊手

• 
  

  用延遲滿足來訓練自我控制力。

在芒格的智慧箴言裡面有一條祖母立下的規矩：必須先吃完胡蘿蔔，然後才能吃甜點。

芒格祖母的這種方法就是延遲滿足，當我們在面對「獎賞」的時候要學會控制自己的內在衝動，這樣可以讓我們更有耐心，不那麼急於求成。

通過這種刻意的練習，也可以讓我們不被眼前的輸贏誘惑，既能在贏時退場，也能在輸了的時候不被「反敗為勝」的強烈誘惑困擾。

• 
  

  最最最關鍵的，一定要定期鍛煉身體。

自律決定了個人的高效運轉，決定了你的執行力，決定了你能否能成為更好的自己，同時自律的人也更懂得定期鍛煉身體的重要性。

比如以勤奮自律著稱的李嘉誠，他的作息時間非常固定有名，不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響後起床，隨後讀新聞，再打一個半小時的高爾夫，然後才開始一天的工作。

也正是因為他數十年如一日地堅持鍛煉，才能在將近90歲高齡的時候依然在商界叱吒風雲。

03

你想過沒有，每個人每天都是24小時，為什麼有些人成功了，有些人卻失敗了？

網傳王健林作息時間表

優秀的人之所以能夠完成更多的事情，達到更高的目標，很大程度上不是因為他們的天賦、智商比常人高出多少，而是他們刻意地通過磨練意志，持續戰勝了人性的一些弱點。

優秀的人是通過磨練意志，持續戰勝這些弱點，達到自己的目標。其實很多事情，真的輪不到拼天賦的地步，堅持和自律是最可靠的品質，但也是最難做到的，真正實現目標的方法，永遠只有持久的自律。

當我們能夠通過自律，有意識地控制自己，能夠主動掌握自己的心理和行為時，離自由也就越來越近了。

好了，以上就是今天跟大家分享的所有內容了，如果你也一直堅持走在自律的路上，不妨和大家分享一下你的方法。

你有哪些保持自律的方法？

精品課程推薦

輕鬆提高PPT製作水平，

製作高逼格的PPT

點擊下面圖片報名

▼

推薦閱讀

關注「

職場實用心理學

111

，查看6月3篇熱門文章

1、《沒有一種工作是不委屈的》

2、《下班後忙什麼，決定你一生的高度》

3、《不用再加班！財務、銷售必備的9個Excel 秘籍》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！