高血壓會損傷身體五大器官，高血壓吃什麼好？

高血壓癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。

因此得了高血壓的朋友一定要及時的治療，不能因為沒有出現不舒服的癥狀，就不重視，不治療。高血壓的危害並不在於它引起的癥狀，而是它會在不知不覺中對各個器官及全身的血管造成損害，損害日漸嚴重時，會發生各種嚴重影響生活質量，甚至危及生命的併發症。

高血壓導致心臟、大腦、腎臟、血管的損傷比較明顯。下面就重點說一下高血壓對這幾大器官會發生什麼樣的危害：

一、心臟

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1、左心室肥厚

這是最常見的心臟損害。很好理解，血壓高的時候心臟向全身供血的壓力就大，負擔加重。在不斷的刺激下，心肌也就變得越來越厚。

2、冠心病

高血壓可以促進動脈發生粥樣硬化，給心臟供血的冠狀動脈也不可避免的受到影響，在這種情況下，發生冠心病的危險也隨之增高。高血壓患者發生冠心病的風險是血壓正常的人的 2、6倍。

此外，高血壓如果控制不好，還容易發生心律失常、心力衰竭等心臟疾病。

二、腦

高血壓是腦卒中(腦梗死、腦出血)最重要的危險因素。我國 70％的腦卒中患者有高血壓。

1、腦血栓、腦栓塞

這是腦梗死比較常見的兩種類型。高血壓導致顱內動脈硬化、血栓形成，影響腦組織供血發生腦梗死。還可能是高血壓導致其他地方的血管形成血栓，隨血流阻塞腦動脈，發生腦梗死。

2、腔隙性腦梗死

長期高血壓可以使腦內的小動脈變狹窄甚至閉塞，得不到供血的腦組織發生壞死、軟化，形成病灶，稱為腔隙性腦梗死。如果有多個病灶，稱為多發性腔隙性腦梗死。這些病人可能沒有癥狀，也可能有輕微的認知、記憶力異常，常在顱腦影像學檢查中發現這些病灶。

3、腦出血

高血壓可以導致顱內的小動脈硬化、變脆，形成動脈瘤或者直接發生小動脈破裂，導致腦出血。

4、短暫性腦缺血發作

病人的四肢出現麻木、無力、不能正常活動，有些會出現眩暈、眼前發黑，一般持續數十分鐘，絕大部分在一天內可以完全恢復，沒有後遺症。但這種情況可以反覆發作，三分之一的患者會在 5年內發展成腦梗死，發生心梗的危險也很高。有過短暫性腦缺血發作的病人需要及時去神經內科就診。

三、腎臟

腎臟損害也和高血壓引起的血管病變有關，在沒有得到控制的情況下，一般在高血壓持續 10～15年後會出現腎損害、腎功能減退，部分患者可發生腎功能衰竭。

很多朋友擔心長期吃降壓藥會不會傷腎，其實高血壓比降壓藥更傷腎。

四、血管

最嚴重的血管病變是主動脈夾層。正常情況下，動脈的管壁是完好的，發生病變時，血流可能把主動脈的管壁剝開形成兩層，這時候主動脈容易發生破裂，危及生命。當高血壓病人突然出現胸部、腹部撕裂樣疼痛的時候，一定要馬上送醫院，及時處理，或許可以挽救病人的生命。

一些小血管的病變也會給患者的生活帶來不小的困擾，比如腿部的動脈發生狹窄、閉塞時，影響相應區域的供血時，可出現疼痛、跛行、傷口癒合緩慢等情況。

五、眼睛

高血壓可以損害眼底動脈，發生各種視網膜病變，影響視力，嚴重者還會出現失明。

一般情況下，眼底病變多發生在長期高血壓的病人身上，但如果血壓急劇升高，也有可能發生一些急性的眼底病變。

高血壓吃什麼好？

過多的鈉鹽、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高；而如果膳食中富含充足的鉀、鈣、優質蛋白質等，則可預防血壓的升高。

1、桑葉

桑葉富含芸香苷（蘆丁）、槲皮素、槲皮苷、γ-氨基丁酸、多糖。其中芸香苷（蘆丁）、槲皮素、槲皮苷能減少心率，芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，改善心肌循環。γ-氨基丁酸、芸香苷、槲皮素有降血壓的作用。γ-氨基丁酸是神經傳達物質，能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。桑葉多糖具有顯著的降血糖和抑制血脂升高的作用。

2、決明子

《中華本草》載曰：「清肝益腎，明目，利水通便。

長期服用決明子可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇及強心作用。

3、蕎麥桑葉複合菌。含有蕎麥、桑葉、決明子，每天吃3支，可以降低高血壓，軟化血管，預防中風，並能排腸毒，改善腸胃環境。

4、攝入優質蛋白質。可安排每周吃2-3次魚類，攝取優質蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。但如果出現高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

5、富含鉀、鈣而少鈉的食物要多吃，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯會增加尿酸，加重心、肝、腎臟的負擔。

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