仰卧起坐=傷腰傷頸椎？是時候給它平反了
仰卧起坐到底是個什麼樣的運動？為何這麼多人放棄它，唾棄它。可是明知要被噴依然要把它寫出來，這需要一些勇氣！
如果我記得不錯，各位的朋友圈都應該看到這樣的一則文章，某台灣的朋友在健身的時候，不小心拉傷了頸椎，導致下半身癱瘓！這篇文章我也看過，文章最後得出的結論是仰卧起坐是罪魁禍首！
明眼人一眼就能看出來，其實是他拉扯脖子導致的問題，要知道上班族頸椎或多或少都有問題，既然是用力扯頭導致的問題，那又何必將罪加在仰卧起坐上面呢？
我們的學校每到中考時，成千上萬的學生在練仰卧起坐，有幾人的頸椎是被扯斷的？幾乎是沒有吧！而動感單車，卧推，深蹲受傷案例數不勝數，這些卻從來沒有人去質疑過。
一個很有意思的現象，學校對孩子的人生安全是非常重視的，只要有一例仰卧起坐導致癱瘓現象，肯定會被教育局叫停的，那現在仰卧起坐的考試不是依然存在的么。
既然是因為拉扯頭導致的頸椎問題，你練的時候不要拉扯不就完了嗎？實在控制不住，手放耳側也沒毛病的。所以因為台灣的那位男性練仰卧起坐導致的癱瘓，而放棄仰卧起坐是非常不明智的。
仰卧起坐真的不能做嗎，一個都不能？其實每個人早上起床第一件事就是做了一個仰卧起坐。在日常生活中，越是能在日常生活中的使用的健身項目，越是有足夠明顯的效果。比如引體向上用於攀爬，卧推可用於打籃球的推搡，深蹲練出的下盤力量更有非常大的好處，更別提跑步了！那捲腹呢？
那又有人說了：「小編你又誤人子弟了，我就是練仰卧起坐把腰給弄傷了。」的確是沒有反駁的餘地。不過這些練仰卧起坐弄傷腰椎的一般是何原因呢？
1、薄弱的腰背肌肉群，很多上班族，開車族，他們的在坐著的時候，後背都會酸痛的不行，更別提去做仰卧起坐了，甚至某些人群伴隨著腰肌勞損等問題，那做仰卧起坐真會出事的！
2、超過仰卧起坐的限度，凡事都有個度，當你超出那個度，總會出問題的，要知道練卧推太頻繁，很多人還會得肩周炎呢！
所以其實仰卧起坐傷腰，是看人的，久坐族的腰背非常的薄弱，建議你多練練後背，多練練核心，採用靜態的動作，加強一下腰背肌肉群，而不是把傷腰問題歸咎於仰卧起坐上面！
最後一點，仰卧起坐是否比卷腹更能練腹肌？這一點《囚徒健身》說的比較偏激，它說卷腹就是現代偽科學家所推崇的，是畸形動作，只有懸垂舉腿和仰卧起坐才是練腹肌的王牌動作。
這些話說的實在是有點過分，筆者扔掉囚徒健身去看施瓦辛格的健身全書，它裡面有這樣一句話：現在健身界都推崇卷腹，但是它的健身效果我並不清楚，但我才不會管那些科學家怎麼說呢，我只知道仰卧起坐才讓我擁有這麼強健的腹肌的。
筆者又不信了，這也太不可思議了，那時候什麼腹肌八分鐘，腹肌撕裂者多火啊！然後正好我有一位健身的同學，他參加過健美比賽，腹肌是他的標誌，我就問他你的腹肌怎麼練的？他說：「盤腿仰卧起坐！」
其實我這篇文章寫出來，就是等著被噴的。真理掌握在少數人手裡嗎？真不是，每個人心中都有自己的真理，只是這個真理會隨著學習而不斷進步罷了！
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