健身結束後別做以下八件事

1、健死後不要立馬去歇息

在我們健死後，身材不免會筋疲力竭，有許多健身愛好者肯定會放下手中的健身器材，就找中央歇息去了，但是活動當時是放慢本身的血液輪迴，假如你跑到一邊去做著歇息，會減慢身材的血液輪迴，不但恢復不了力氣，還會讓本身愈加疲倦。

意見：健身結束後做做拉伸活動，如許有助於本身的血液輪迴，減少肌肉的疲倦感，加速回復體力和減少疲勞

2、健死後大口喝水

健身鍛煉後，大汗淋漓，滿身濕淋淋的，覺得就像剛從水裡撈出來一樣，尤其是冬季了，健身之後，那酸爽，（真想來一杯冰鎮飲品，大口大口的喝下去）健身消耗身體大量的水分，總會覺得口乾舌燥，這時候牢記萬萬不要大口的喝水，假如大口喝水會招致本身排汗添加，身體鹽分迅速流失，情況嚴重的會產生肌肉痙攣，增加心臟負擔

意見：多次喝小量的水

3、洗涼水澡，吹涼風

人在活動以後其體表的血管會失掉充沛擴大，體溫也會疾速的升溫，假如你這時候，洗涼水澡或吹涼風的話會招致皮膚忽然縮緊，中止排汗，招致人體的免疫力降落心理功用混亂，等等...

意見：等身材溫度落到一般溫度後再洗涼水澡和涼風，或許是用靠近體溫的水停止沖刷。

4、健死後吸煙

活動完以後抽根煙，那覺得真的別提有多爽了，可是，這類做法是不對的，由於這時候吸煙會導致體內換氣缺乏惹起頭暈，胸悶等病症。

倡議：能戒就戒了吧，控制不住的話就少抽幾根（別再這跟我說嚇的我趕忙點根煙壓壓驚甚麼的。哈哈...）

5、健死後接著用餐

活動之後，人體的神經中樞是處於一個極端亢奮的形態中，由於他的影響，招致本身的身材的消化系統不活躍，活動後，人體的血液會重新的分配，血液這時候大部分會匯合在人的四肢中，消化系統卻很少得到分配，腸道的爬動也會削弱，各種消化腺功能會大大降低，用餐反而增加消化系統的工作負擔

意見：活動後30-40分鐘後進餐

6、饞嘴吃冷飲

在運動之後，肌肉會大批的被供給血液，消化系統被壓抑，這時候候吃冷飲的話會傷到，情節重的會有胃病。

建議：能夠大批的喝點水和鹽水來替代飲品

7、馬上去喝酒

健身以後，酒精會加快進入血液的速度，這時對人體的肝臟，胃等產生的上海會更大，久而久之，你的肝臟就會產生各類脂肪肝，各類肝硬化。。

倡議：以彌補水份為主，打死都不喝，誰叫都沒用

8、吃甜食

運動之後吃大量甜食會過量的耗費人體的維生素B12的，還會影響身材的規復。

意見：這時候你能夠彌補點蛋白粉了，蛋白粉口胃也是有許多種的，特好喝的。

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