醫日一動——分行外功訣二
分行外功訣二
鼻功
(《內經》上說:陽氣和利,布滿心中,從鼻而』出,故為噴嚏。」 )
一、將兩手大拇指背擦熱,揩拭鼻子上部三十六次。(這能潤肺。)
二、向下看鼻端的白氣人數呼氣或吸氣的次數。
三、每晚趴在床上,暫時去掉枕頭,從脖子開始反向用力向上伸展,同時兩腳向上,用鼻子吸納清氣四回,再以鼻呼出濁氣四回,要在極力呼出氣體後再從鼻中慢慢吸入清氣。 ( 這能消除人體發熱、背痛等癥狀。)
手 功
一、兩手交叉,向上虛托天空,再按頭頂二十四次。(這能消除胸腺間的邪氣。)
二、兩手一隻向前伸,一手屈迴向後,做出像挽五石弓的模樣。( 這能消除臂腋間邪氣。)
三、先兩手握拳,捶臂膊及腰腿,再反手捶背,各捶三十六遍。
四、先兩手握拳,曲肘向後用力拉七次,同時頸隨著肘向左右扭動。(這可以治療人身上因丹毒留下的疙瘩。)
五、兩手握拳,用力向左右各虛擊七次。(這能消除心胸間的風邪。)
足功
一、身體正坐,伸直雙腳,再低頭做出禮拜時的模樣,同時用兩手用力扳足心十二次。
二、坐在高處,使兩腳自然下垂,將兩足跟相對,腳尖向外扭,再將兩足尖相對,腳跟扭向內,各做十四遍。(這樣能消除兩腳的風氣。)
三、先盤坐,再用一隻手捉住腳趾,另一隻手摩擦腳心湧泉穴( 濕氣與風氣都是從這裡進入人身的。) 直到發熱時為止,然後將腳趾略轉動幾次。( 這能消除濕氣,使人步履輕健。)
四、兩手向後撐床,同時跪坐在一隻腳上,將另一腳用力伸縮,左右交換各做七次。(這能治療大腿膝頭腫脹。)
五、慢慢走路,同時兩手握拳。左腳向前踏時,左手擺向前,右手擺向後;右腳向前踏時,右手擺向前,左手擺向後。(這能消除兩肩的邪氣。)
肩 功
一、兩肩和手一起左右輪轉,叫做轉轆轤,每次各做二十四次。( 先左轉,後右轉,叫單轆轤;左右同時轉,叫雙轆轤。)
二、調定心神和思緒,然後用左手擦肚臍十四遍,右手也擦肚臍十四遍,再用兩手擦兩脅十四遍,再連肩搖擺七次,最後咽氣納于丹田,握固兩手,屈足側卧。(這能避免遺精。 )
背 功
兩手撐床,縮身曲背,向上拱脊十三次。( 這能消除心臟和肝臟中的邪氣。)
肛 功
一、兩手摩擦腹部,同時慢慢走一百來步。(這能治療消化不良。)
二、閉住呼吸,想像著丹田火自下而上,燒遍全身。這就是十二段錦所做功夫之一。)
腰 功
一、兩手握緊,拄住兩脅肋,同時擺搖兩肩二十四次。( 這能消除腰肋疼
痛。)
二、將兩手擦熱,從鼻子吸入清氣,再慢慢地從鼻子放出,然後用熱手摩擦精門( 即背下腰軟處) 。
腎 功
一、用一隻手兜裹住外腎兩睾丸,另一隻手摩擦肚臍下的丹田,兩手換著做,各做八十一遍。有口訣說:「 一擦一兜,左右換手,九九之數,真陽不走。」
二、臨睡時坐在床邊,讓腳自然下垂,然後解開衣服,屏住呼吸,同時用舌頭抵住上齶,眼睛向上看,提縮肛門就像忍大便時那樣,再用兩手摩擦兩腎腧穴,各一百二十次。( 這樣做能生精、固陽,消除腰疼,稀釋小便。 )
以上分列的各條,任何人如果哪個部位有病,就可以選擇相應的哪條來做;或者,如果想以此來預防某方面的疾病,也可以自由選擇相應功法來練習。
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