夏季腹瀉高頻發，灸姐教你巧調理

夏季天氣炎熱,雨水較多,為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件；機體出汗較多,大量飲水,稀釋了胃液也降低了機體抵抗力,為致病菌的侵入創造了條件。另外，天氣炎熱,休息不好,或貪食冰鎮蔬果冷飲，使抵抗力下降,也容易出現腹瀉；夏季蒼蠅和蟑螂滋生,可攜帶致病菌,傳播疾病。因此，夏季是腹瀉高發的季節。

腹瀉的表現及病因

腹瀉的表現：腹痛、腹瀉、腸鳴音亢進等，腸道感染者可伴有發熱、欲瀉而不爽、里急後重、大便腥臭等，嚴重腹瀉會出現脫水癥狀。

腹瀉的病因：進食不潔或飲食不當、小腹受涼、精神過度緊張、焦慮抑鬱等，也會導致腸胃功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等癥狀。而受涼、飲食不當是引起夏季腹瀉的常見原因。

防治腹瀉的方法

01

穴位法

中醫認為，「泄瀉之本，無不由於脾胃。」故可選用神闕、天樞、中脘等穴位以健脾利濕止瀉。

a

神闕穴

定位：在臍中部，臍中央。

功效：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

操作：艾灸：手持點燃的艾條，距離穴位2-3cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱，每次15-20分鐘，灸至皮膚微紅即止。（可適當上下移動，切記不要燙傷。）

艾灸貼：將艾灸貼撕開，把蘄艾精油均勻塗抹在灸貼有粘性面的蘄艾萃取物上，然後貼敷在穴位上，輕壓周邊膠布貼實，7-8小時後取下。

隔姜灸：取生薑一塊，選新鮮老薑，沿生薑纖維縱向切取，切成厚0.2～0.3厘米厚的薑片，大小可據穴區部位所在和選用的艾炷的大小而定，中間用三棱針穿刺數孔。施灸時，將其放在穴區，置大或中等艾炷放在其上，點燃。待患者有局部灼痛感時，略微提起薑片，或更換艾炷再灸。一般每次灸6～9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。灸畢可用正紅花油塗於施灸部位，一是防皮膚灼傷，二是更能增強艾灸活血化瘀，散寒止痛功效。

b

中脘穴

定位：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

功效：和胃健脾、降逆利水。

操作：艾灸：手持點燃的艾條，距離穴位2-3cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱，每次15-20分鐘，灸至皮膚微紅即止。（可適當上下移動，切記不要燙傷。）

按揉：用拇指按壓在穴位上，按而揉之，併產生酸、麻、脹、痛、熱或走竄等感覺，維持一定力度，每次按揉3-5分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。艾灸貼：將艾灸貼撕開，把蘄艾精油均勻塗抹在灸貼有粘性面的蘄艾萃取物上，然後貼敷在穴位上，輕壓周邊膠布貼實，7-8小時後取下。

c

天樞穴

定位：臍中旁開2寸。

功效：疏調腸腑，理氣行滯。

操作：同上。

d

止瀉穴

定位：位於腹中線，當臍下2.5寸處。

功效：止瀉的特效奇穴。

操作：同上。

e

關元穴

定位：位於臍下三寸處。

功效：培元固本，補益下焦。

操作：除上述方法外，另可溫灸：用扶陽罐每天溫灸3-5分鐘，建議長期堅持使用，效果顯著。

按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

f

大腸俞

定位：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：理氣降逆，調和腸胃。

操作：同上。

g

足三里穴

定位：在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)

功效：燥化脾濕，生髮胃氣。

操作：同中脘穴。

02

食療法

青蒿綠豆粥

（1）配料：青蒿5克，西瓜翠衣6 0克，鮮荷葉適量，綠豆3 0克，赤茯苓1 2克。

（2）做法：將青蒿（或絞汁）、西瓜翠衣、赤茯苓入鍋內煮沸取汁，綠豆、荷葉共煮為稀粥，粥成後去荷葉，加入葯汁，再沸即成。

（3）服法：日服2次，連續服1周。

（4）效用：清熱解毒，利濕止瀉。

蘋果泥

（1）配料：蘋果，鹽。

（2）製作：蘋果切塊，搗成果泥後食用。

（3）服法：每天食蘋果泥2-3次，每次30-60克。也可取蘋果一個洗凈切碎，加鹽0.8-0.9克，糖5克，水250毫升共煎湯，分2-3次飲用。

（4）效用：適用於6月齡以上小兒。蘋果含有果酸，能吸附毒素，並含有鞣酸，具有收斂作用，適宜於小兒腹瀉症。

腹瀉小貼士

1.多喝水

腹瀉病人由於大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質，並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡；而胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

2.清淡飲食，適量喝點米湯

米湯有益於治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾後，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，並提供維生素b。

3.勿匆忙服藥

除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉，或者嚴重腹瀉產生併發症，普通的腹瀉並不需要服藥治療，它的癥狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內，勿用藥物止住腹瀉，因為腹瀉是體內排除毒素的方式。今天，當病人發生急性腹瀉時，醫生多不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復原。

友情提示：如若艾灸時自己手拿艾條不方便，可使用艾灸貼代替傳統艾灸操作。湖南省中醫藥大學常小榮教授攜其團隊共同研發的可替代傳統艾灸的高科技產品，此艾灸貼融合了藥物精油、中藥、艾草的功效，持續發熱八小時，療效確切，方便易行，操作簡單。每日可用一次，每次2-3個穴位，7-8小時候取下，於以上穴位交替使用。

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