哪種減肥瘦身方法最有效？

減肥對女人來說，似乎是永久不衰的話題。特別是很多年輕女性，把纖細身材作為美的象徵，對甩掉脂肪的期望值非常高。但過猶不及，現在有很多不該減肥的人正在努力減肥，最終惹病上身。

一些女性身材很苗條了還要進一步"減重"，往往會因限食不當引起進食行為紊亂，例如有的人表現為對進食有"恐懼感"，生怕自己吃多了，而過分限制飲食，引發神經性厭食；有的人進食無節制，在暴飲暴食後又自行引吐或服瀉藥，造成胃腸道損害；有的人由於過度減肥，得上了骨質疏鬆症，因為失重會發生快速骨丟失，體重越輕患病風險越大。

還有的女性喜歡購買安全性沒有保障的減重保健品，結果毀了身體。比如，有不少減肥保健品打著純天然、無西藥的口號，實際上卻違規添加藥物，甚至是違禁成分。它們往自配的減肥藥中隨意添加甲狀腺激素，導致女性甲狀腺功能紊亂；有的人吃完減肥藥還腹瀉，導致身體脫水；有的人看上去體重減下去了，但腎臟功能出現了問題……

該如何正確減肥呢？肥胖症分為兩類，一類是單純性肥胖，只要經過營養和運動的指導即可。

運動減肥是最健康的一種減肥方式，沒有之一，如何合理的運動，健康的運動是一個很值得研究的問題，下面就來說一下

1，首先運動前九十分鐘左右要補充一些蛋白質，以支持運動中所消耗的身體內部的一些營養元素。

2，游泳減肥，是比較靠譜的一個方法，不過游泳的話需要長時間堅持，這樣的話減肥效果會很好，因為人在水中需要消耗熱量，每次游泳辦個小時就可以。

3，跳繩減肥，跳繩也是一項很耗費身體熱量的活動，而且只需要幾分鐘就可以消耗大量的熱量，所以跳繩也是一項很好的減肥運動，而且跳繩還可以鍛煉身體的協調能力。

4，騎自行車，騎自行車也是一項很好的減肥運動，騎自行車也是一項很消耗身體熱量的運動，堅持下去肯定也會達到減肥的目的

不管哪項運動，唯一的要求條件就是需要堅持，只有堅持下去才能達到減肥的目的，而且不會反彈，如果三天打魚兩天晒網的話，不管做什麼運動都是沒有用的

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