夏季什麼減肥法最好，2項簡單運動，輕鬆減25斤，不要錯過機會

燃燃夏日，對於胖寶寶來說，更加不願意動了，多數躲在空調房裡吹著冷氣，又開始胡喝海喝了。一堆高熱量的食品堆在面前，各種飲料一瓶一瓶的喝著，一瓶大可樂是900卡路里，而吃一頓飯才450卡路里，你不胖才怪！

心急如焚的盼到晚上，9點開始約上幾個好友又開始擼串，那都是貨真價實熱量相當高的肉啊！在加上幾瓶啤酒，一吃就是凌晨1點。一天都是在高熱量的食品下度過。你說經過一天這樣折騰你身上的肉不漲，怎麼對得起你的這樣拼吃。

減肥

第二天開始勵志我要減肥，兩天一過，又開始管不住嘴，剛減掉前幾天吃的，又開始反彈。管不住嘴，當然你也不會邁開腿了。這個夏天本來是減肥好季節，就這樣被錯過了。你會說小編這麼熱的天怎麼減肥啊！你是不是傻啊！你不要說夏天真的是減肥好季節！只要你邁開腿，甩開膀子就一定可以瘦25斤，我說的胖子哦！瘦子就不要起鬨了！

1，水中運動，當然是游泳了！

今年是閏年，又兩個六月哦！夏季比較長，可能熱的時間比較長，今天溫度刷了新高。下班後不要在呆在家裡了。本身就在公司吹了一天冷氣了，也該去運動了。你的孩子放假也在家裡呆了一天了，也該帶著出去享受親情樂趣了。

所以，吃過飯後，一個小時去游泳是一項很好的鍛煉。一則避暑，二則通過游泳減肥。游泳不僅消耗熱量大，而且基本上可以鍛煉到全身的肌肉群，所以常被用來輔助減脂塑形。而且還有利於孩子張長個子。真是一舉兩得！

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2，跑步，要慢跑哦！

當然你不游泳，那就去慢跑吧！可以圍繞自家小公園，或者鄉間小路，和家人一起去小跑一下，剛好出出汗，把一天的在公司吹的冷氣排一下。這樣做一則身體狀態自然放鬆，二則感受大自然，感受大自然帶給的清新感。運動出一身汗，整個身體也輕鬆，回家洗個熱水澡，美好的一天就這樣度過。好享受生活啊！

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給大家一個小建議：

在運動時候要先進行熱身運動，運動時間是運動總時間的10%~20%，大概5-10分鐘，熱身過一段時間身體微微出汗，便可以結束熱身運動。

一周跑步或者游泳有3-4次就好了，每次30分鐘到1小時就好。減肥是循序漸進的，不要急於求成。

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不建議一起進行，這樣強調大，可以交換進行鍛煉。慢跑和游泳最好是在晚飯後一個小時進行，這個時候體力和耐力是一天中的最高峰，對減脂減肥塑形有非常好的效果，還會有利於睡眠。

當然了如果你上班時間回來晚，可以爬樓梯進行鍛煉。下次在分享如何鍛煉？

瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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