通常熬夜的人看起來老十歲，男性容易長白頭髮甚至謝頂，但是國醫大師唐祖宣精力充沛極了，一頭黑亮的頭髮是他最大的標誌，75歲看起來就像45歲！他究竟是如何做到的？

唐祖宣，第二屆國醫大師，第七屆、九屆、十屆、十一屆、十二屆全國人大代表。中華中醫藥學會常務理事，中華中醫藥學會血栓病分會副主任委員。第一屆、第二屆全國老中醫藥專家學術經驗繼承指導老師，1991年被批准享受國務院特殊津貼；2010年獲全國先進工作者稱號。

「

愛熬夜

」的國醫大師養生秘法

河南省鄧州市中醫院院長唐祖宣，基本每天都坐診，還是全國人大代表。因為患者多、科研忙、參與人大代表會議寫議案，所以不得不時常熬夜。

通常熬夜的人看起來老十歲，男性容易長白頭髮甚至謝頂，但是唐祖宣精力充沛極了，一頭黑亮的頭髮是他最大的標誌，75歲看起來就像45歲！

那麼他究竟是如何做到的？

1、吞津滋養五臟抗老衰

唾液在中醫上來說叫做「津液」，從養生角度來說叫做「金津玉液」，在中醫眼中，它寶貴得不得了。

自古就有「津液乃人之精氣所化」的記載，經常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。

在中醫養生保健十法中就有咽津一法。

吞唾液還有一個專門的歌訣：

一咽二咽，氣入丹田；

三咽四咽，雲蒸露甘；

五咽六咽，內景充實；

七咽八咽，腎水上升，心火下降；

九咽加一咽，真氣充實，氣通三關；

常年鍛煉，壽可百年。

唾液養生法傳說為西漢蒯京所創，蒯京因「食玉泉」(唾液)而膚色紅潤，牙齒堅固，清風道骨，享年120 歲。

唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說，「晨興漱玉津」可祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下，活了102歲……

唐祖宣也有一套自己的咽津5法，更適合現代人。

1、起卧咽津法

即睡覺前或起床後，用舌尖頂齶，

緊閉牙關，稍作休息，

等唾液滿口時，低頭緩慢咽下。

2、深呼吸咽津法

舌頂上齶，仰卧於床，

作腹部深呼吸，

等津液滿口時，慢咽腹中。

3、入靜咽津法

排除雜念，靜坐不語，心清如鏡，

念及丹田，舌頂上齶，牙關緊閉，

等津液滿口時緩慢咽下。

4、漱口咽津法

用舌在口中上下左右攪動，

等唾液多時，用其漱口後，徐徐咽下。

5、無規則咽津法

無論工作、行走時都可以咽津，沒有定規，

只是不要津液滿口時下意識下咽，

而要入丹田而緩咽。

2、 十指當梳，梳出滿頭黑髮

經唐祖宣試驗，以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。

每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。

「做這個動作前要剪短指甲，以防指甲刮破頭皮。

長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。」

針對普遍存在的老年性脫髮現象，唐祖宣還提供了一個外擦方：

將適量生薑片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白鬍椒粉25克，每日用薑片或此液體擦脫髮區3-5次。這樣擦可達到生髮的效果。

一口唾液，八大奇效

「口水」不僅在中醫看來很寶貴的，現代醫學也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，和十多種酶和近十種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。

唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有利於人的健康長壽。

善於促進口水的分泌，經常有意識地咽下，能達到健身強體、養生長壽的目的。

1、沖洗作用

能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。

2、潤滑作用

口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。

3、止血作用

口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙後引起出血時口水可止血。

4、 稀釋作用

當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便於吐出或咽下。

5、抗菌作用

口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。

6、治傷作用

水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口癒合時間，能加速燒傷皮膚的癒合。

7、消化作用

口水中含有大量澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

8、抗衰作用

口水中含能使人保持年輕的「唾液腮腺激素」，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

咽津養生法簡便易行，熬夜國醫大師靠此法，比同齡人足足年輕30歲，效果可謂卓著，一個養發生髮方，多少人求而不得！

來源：名家名方、院長在線

編輯：李司枚 審核：廖峰

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