最適合懶人減肥的五大方法

懶人要如何減肥呢？懶人減肥的方法有哪些？什麼方法是適合懶人減肥的呢？今天讓小編來告訴大家五個適合懶人減肥的方法吧！

對於上班族來說，一天的大部分時間都是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液循環，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。具體動作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然後放下，如此循環多次。

眾所周知，走路是一種簡單健康的減肥方式。但是平時太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達到更好的減肥效果，走路時可以加大步伐並且加快走路速度。

起床時用不著急著下床，每天允許自己「賴床」幾分鐘，做做伸懶腰動作。早晨伸懶腰能夠活動筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適 。

運動要領:盡量充分地拉伸身體

不要藉助反作用力,盡量充分地拉伸身體。如果感覺到疼痛的話,不要勉強,可適當降低強度。

可適當降低強度

拉伸時如果感覺舒服的話,盡量地長時間保持此姿勢。吐氣然後伸展身體,保持姿勢的同時不能中止呼吸。

早起拉伸運動(40秒)

1.盤腿而坐,抬頭挺胸收腹,雙手抱於腦後,右手抓住左手肘部,向後拉伸手臂至最大限度並堅持5秒鐘。左右各重複2組。

2.慢慢向右側扭轉至最大限度並堅持5秒,注意身體不要傾斜。左右各重複2組。

3.雙腿放鬆坐在床上,膝蓋彎曲,貼緊地面,右手手臂向左側伸直,左手肘部彎曲夾緊右手手臂,並向左側拉伸,堅持5秒鐘。左右各重複2組。

4.保持動作1的姿勢,上半身慢慢向左側扭轉至最大限度,感覺到右側腰部被拉伸。堅持5秒鐘。左右各重複2組。

站立時彎腰駝背損害骨骼，會造成身材畸形。而站立時挺胸收腹能讓一個人顯得更有精氣神，要注意的是站立時最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運用到瑜伽當中，能夠調整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時候盡量收腹，而呼氣時候讓腹部盡量擴張。

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