6個虐腹的動作，星期五擼一發，周末輕鬆浪起來打卡290
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第290次健身打卡，推送的的內容有7個動作組成，主要鍛煉腹部。
練習的小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作進行1-5個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下：
動作1
熱身開合跳 30-60次
動作1
仰卧擱腿卷腹 左右各10-20次
動作2
坐姿交替收膝 左右各10-20次
動作3
直臂俯撐提膝 左右各10-20次
動作4
仰卧屈膝起+轉體 左右各10-20次
動作5
坐姿並腿收膝 20-30次
動作6
直臂俯撐提膝繞環 左右各10-20次
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