平板支撐後腰疼怎麼辦？
平板支撐的重點在於身體與地面平行，通過收緊腹肌來鍛煉腹部肌群。而如果用塌腰這種錯誤的姿勢，如果堅持越久腰部受力越大，腰疼也就會越重，嚴重時可能會導致腰肌勞損、腰椎間盤前突。
正確的平板支撐，需要收緊腹部，使軀幹保持畢直，因此腰部沒有壓力，不會帶來痛楚。如果腹直肌力量不足以拉直軀幹，臀部便墜下，使腰部成彎曲狀態，也就是當你軀幹有任何屈伸就已經做錯了。
平板支撐後腰痛怎麼辦
建議由簡到難，首先學習腹式呼吸，掌握收縮和伸展腹部，控制腹部的起伏，注意不能使用腰力。在坐姿、站姿、平躺時都要能做得到。然後再做平板支撐，練習時可以在腹部下面立放一個500ml的礦泉水瓶，要保證腹部不能碰到水瓶，再堅持一下試試看。
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