做好這5點，輕鬆懷寶寶

全面開放二胎政策以後，很多夫妻會有懷孕的計劃。但是，懷上一個孩子並不是那麼容易。優醫曰「九點問診」欄目請來了婦產科醫學博士和大家聊一聊：育齡女性如何提高受孕幾率。

一、均衡飲食

挑食、偏食、過量食用某一種食物都是壞習慣，建議不要做。

雞鴨魚，紅肉、白肉要雨露均沾，葷素搭配，還有礦物質、維生素適當攝入，不能偏心的！

當然，給健康加道菜，額外補充複合維生素，備孕就更完美了。

但其他的營養素，蛋白粉，對於我們凡人來說，就沒有多大必要了，正常、均衡飲食就夠了。

二、注意運動

愛運動、愛生活，無論是體重指數正常與否都建議運動。

體重指數正常的人一周運動150分鐘就夠了，體重指數超標的人需要每次超過40分鐘的中等強度的運動。

光顧運動不行，還要管住口！適當減少碳水化合物的攝入，適當增加蛋白質、纖維的攝入等。

對於備孕的女性來說，合適的體重才是有利於受孕和妊娠順利完成的，過瘦過胖，都不合適，大家看好這個標準：最好的體脂指數是18.5-23，不在這個範圍內的話就要趕緊鍛煉鍛煉啦。

三、夫妻生活規律

承受著很多來自外界壓力的我們，生活中要找些興趣愛好放鬆一下，夫妻生活不要只是為了懷孕才有，用來調節和放鬆身心也是可以的。

研究表明夫妻生活很有規律的夫妻更容易懷孕， 這個規律一般是每周2-3次夫妻生活（避開月經期）。

為什麼這種頻率的夫妻生活更容易受孕呢？因為這樣不會錯過排卵期，即使是排卵不規律的人，也能抓住排卵期。

四、健康檢查

健康的身體不僅是革命的本錢，也是成功受孕的前提和基礎，備孕前到醫院或診所進行規律的體格檢查，提前知道身體狀況，確保可以承受懷胎十月的辛苦。

體格檢查，主要包括基礎檢查和婦科檢查：

一方面是全身的基礎檢查，例如血尿常規、肝腎功能、血脂血糖、甲狀腺功能等等，如果能定期進行口腔檢查就更好了~

另一方面是婦科方面的檢查，包括盆腔超聲、乳腺檢查、宮頸細胞學檢查，建議每年進行一次。

五、其他檢查

風疹病毒可能導致胎兒畸形，接種過風疹病毒疫苗的備孕女性，也要檢查一下是否還具有免疫力，如果沒有，則建議在受孕前3個月注射風疹疫苗，乙肝疫苗和流感疫苗是孕期安全的疫苗，可以在孕期接種。

還有，水痘病毒的檢查、乙肝病毒的檢查以及一些性傳播疾病的檢查。

另外，需要了解夫妻雙方的血型，不僅包括ABO血型，還有Rh血型，要知道自己或者先生是不是熊貓血型。

了解自己有無貧血，如果有貧血，是什麼原因造成的？例如南方地區特別常見的地中海貧血，尤其是如果夫妻雙方都有地中海貧血，要明確夫妻雙方的地中海貧血的具體分型是否一樣？

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