都說熬過孕早期就好了，可孕中期這3個麻煩為什麼沒人告訴我

小小剛懷孕那會，早孕反應特別厲害，整天吐得吃不下飯，還渾身無力，走路上樓梯都覺得很費勁。更折騰人的是，醫生說小小有流產跡象，需要卧床保胎。於是小小就只能整天躺在床上，不能出門。老公哄她說，過了前三個月就好了，孕中期早孕反應會消失，到時候她想幹什麼就幹什麼。沒想到，到了第四個月，噁心、嘔吐之類的早孕反應是沒有了，可是腰酸背痛、便秘等麻煩又找上了她。小小很崩潰，誰說熬過孕早期日子就好過了？這些折磨人的新挑戰，為什麼從來沒有人跟我說過？

雖說過了孕早期，流產的風險小了很多，准媽媽的日子也相對好過一些，但還是會有各種各樣的不適。其實，准媽媽只要掌握正確的方法，就能輕鬆應對這些不適了。

1、孕中期開始腰酸背痛

到了孕中期，胎寶寶的體積不斷增大，准媽媽腹部隆起，身體的重心向前移，此時腰部和背部承受的負擔增加，再加上身體內的激素水平改變，韌帶鬆弛，准媽媽就會覺得腰酸背痛，怎麼都不舒服。

想要緩解這種癥狀也很簡單，從孕早期開始，准媽媽每天保持適當運動，可以緩解不適感。除此之外，輕柔的按摩酸痛的部位或者伸開雙臂做深呼吸也能減輕疼痛。

2、孕中期便秘

懷孕之後，准媽媽身體內分泌的激素增多，使腸胃蠕動減慢；再加上准媽媽孕期活動量減少，子宮不斷變大壓迫直腸，所以很多准媽媽都深受便秘的困擾。

想對付難纏的便秘，准媽媽在平時就要多喝水，多吃富含纖維的食物，還要養成定期排便的習慣，有排便意識的時候就要立即去排便，不要強忍。除此之外，准媽媽也要做適當運動，促進腸胃蠕動，還要保證充足的睡眠，讓身心都保持愉悅。

3、孕中期腿部抽筋

孕中期，很多准媽媽都被腿部抽筋折騰的睡不好覺，經常是晚上睡的正香呢，突然腿部肌肉一陣痙攣疼痛襲來，准媽媽立即清醒過來了。這是因為胎寶寶在生長過程中需要大量的鈣來促進骨骼發育，這樣一來准媽媽體內的鈣含量就無法滿足自己和胎寶寶的需求，准媽媽就會缺鈣，出現這種情況。

生活中，准媽媽應該按照醫生囑咐服用鈣片，睡前也刻意按摩腳部，使腿部肌肉放鬆。生活中也要加強飲食調節，多吃鈣含量豐富的食物。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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