N種奇葩的止鼾方法，教你如何應對身邊人打呼嚕！

「身邊有人老打呼嚕怎麼辦？」

有幾個簡單的方法：

打呼嚕打得比ta還響。因為打呼嚕的人只對自己的呼嚕免疫；

下床學習，感動自己，流下兩行悔恨的淚水；

看看這篇文章靠譜不，靠譜就轉給ta。

不怕打雷，就怕打呼

莫慌，小編要給你出招了！

一、那些防止打呼嚕的奇葩方法都有用嗎？

「為了不被吵買了工業級的降噪耳塞，結果並沒有什麼卵用。」

那不如換個角度，看看怎麼能讓他們不打呼嚕？

1.鼻孔撐大器

在國外某購物網站上看到這個產品時，小編的鼻子是拒絕的…

莫非…用過？

它的原理是撐開鼻腔，使鼻子通氣，改善鼾聲。道理上是講得通的，對於鼻腔不通暢引起的打呼嚕，可能有一定的作用。

同樣原理的還有止鼾鼻夾，但鼻夾不能深入鼻腔，所以作用不大。

另外，這對舌咽部堵塞引起的打呼嚕也無效，如果ta睡覺時用嘴呼吸，就別試了。

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2.花椒水

網上說，每天睡前用5-10粒花椒沖開水服下，連服5天，可治療打鼾。

這也不知道是哪來的偏方，但不少人看了會想：誒花椒家裡有啊，要不就試試唄。

但從現代醫學的角度來看，花椒泡水根本不能改變呼吸道阻塞的病因，所以根本無效。

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如果不小心咬到花椒，還能睡嗎？

3.漱口水

據說，睡前用漱口水漱口能減輕打呼嚕的癥狀，因為漱口水能使咽喉黏膜充血，咽喉部的軟齶就不會鬆弛、振動，發出呼嚕聲。

聽起來好像靠譜？但肌肉鬆弛或緊張靠的是神經來調節的，跟黏膜是否充血關係不大。所以，漱口水其實對打呼嚕沒作用。

4.側睡枕

側著睡的時候確實能夠抑制打呼嚕，這是因為這個睡姿會讓氣道不那麼狹窄。

但是目前市面上的側睡枕種類太多，形態各異，卻不全都能夠真正糾正睡姿，所以效果存疑。

5.魔戒

別誤會，這裡講的不是指環王的魔戒，而是傳說中戴在手上刺激神經來阻止打鼾的神器。

但能導致打鼾的神經（如舌下神經、舌咽神經等）都不經過手掌，所以通過戒指來刺激神經、抑制打呼有點扯。

而且，目前沒有任何可靠的醫學研究能證實戒指治療打鼾的功效。

6.佩戴式紅外刺激止鼾器

聽起來有種黑科技的感覺？其實，它的原理就是用電流刺激不斷弄醒打呼嚕的人，相當於把你踹醒ta的腳換成了機器…

這種方法會嚴重影響睡眠，長期下去對打呼嚕的人傷害很大。

二、為什麼ta會打呼嚕？

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打呼嚕不可怕，可怕的是同時還磨牙、打屁、說夢話…

1.打呼嚕的原因

一個字：

堵

哪兒堵了？呼吸的時候，氣流會通過氣流會通過鼻腔、軟齶、舌根、再進入氣管到肺，這條路上任意一個地方堵了，導致通氣不暢，都會讓ta在晚上發出「fi-hu-fi-hu」的聲音。

那什麼原因會導致睡覺時呼吸道阻塞呢？原因很多，常見的有這些：

太累了：這時軟組織放鬆得比較徹底，呼吸道變得狹窄了。

喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神經、自主神經、舌咽神經，導致呼吸道不暢。

太胖了：頸部肥肉增加，咽喉里脂肪堆積，使呼吸道狹窄阻礙呼吸；

鼻腔、口咽、喉部結構、功能異常：比如鼻中隔彎曲、鼻甲肥大、扁桃體肥大等，導致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通氣不暢。

2.打呼嚕的人自己有啥壞處？

噪音太大，忍無可忍了？先別急著動手，打呼嚕的危害對打呼嚕的人來說，更大。看完以下的這些危害，你就明白為啥他們自己就給你報仇了。

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嗜睡、疲勞：常打呼嚕的人，睡眠質量其實很糟糕。白天易疲勞嗜睡，長期下去，會出現記憶力下降、注意力無法集中，提前衰老；

三高（高血壓高血脂高血糖）：常打呼嚕，會導致夜間缺氧，引起糖、脂肪代謝紊亂，還會引起血壓升高；

內分泌失調：可能導致性慾減退、性功能下降；

有生命危險：每晚噪音那麼大，分分鐘可能被幹掉。

三、身邊有人老打呼嚕怎麼辦？

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找一床棉被給ta蓋上…蓋臉上...

1.買個玻璃球

前面說到側睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上縫個玻璃球，在仰卧的時候能夠明顯感覺硌得慌，能夠幫ta養成側睡的習慣。

這法子看起來很奇葩，但卻是最簡單有效的。

2.逼ta減肥

脖子周圍胖一圈，氣道就窄一圈。如果ta減肥成功，打呼嚕會有明顯改善的。

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3.逼ta戒煙酒

吸煙喝酒後，氣道周圍的肌肉會徹底放鬆，導致氣道阻塞。要不打呼嚕，就讓ta戒煙戒酒。

4.勸ta不要放棄治療

假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建議ta先把病治好，否則不但會引起打呼嚕，長期的打呼嚕也會加重病情。

假如你不知道ta為什麼打呼嚕，又很困擾，那就把這篇文章轉給ta，建議ta去看醫生，醫生會根據情況採取不同的治療方式。

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