小凸腹水桶腰拜拜！簡單毛巾操就能瘦下整圈腰肉

腰兩側的贅肉怎麼減？腰兩側的贅肉多做什麼運動？腰兩側的贅肉怎麼鍛煉？

瘦腰是不少女生最大的困擾，腰兩側贅肉多更是令人苦惱，怎麼減腰部贅肉最快最有效呢？

腰兩側肉多什麼原因？

1.自身肥胖

如果本身就比較肥胖的話，不用多說，腰上的肉肉一定少不了，腰部是全身最容易堆積贅肉的部位了。不少瘦MM也有腰上贅肉多的困擾，如果是這種情況的話，想要局部瘦身比較困難，先從全身塑形開始吧！

2.錯誤的姿勢

不少上班族每天大部分時間都坐在凳子上，不正確的坐姿比如彎腰駝背等都很容易導致腰部兩側贅肉的堆積。不良坐姿不僅容易導致肥胖，還嚴重影響形態的美觀哦！

3.不良生活習慣

飲水不足，愛穿緊身褲，愛喝冷飲，露臍裝穿太多腰部受涼等等，都是導致腰部贅肉多的原因。養成一個良好的生活習慣，不僅有利於身體健康，還能幫助保持完美體型。

腰兩側的贅肉怎麼減？

STEP1：將毛巾夾在膝蓋

首先，就是我們的主角—毛巾！將它夾在膝蓋，這是為了避免等等運動的過程，雙腳忘記夾緊，提醒我們雙腳要用力，也就是說：毛巾不能掉下來！

STEP2：雙手舉至胸前，與腳平行

接著將雙手平舉至胸前，如上圖，需平行抬起的小腿！且腳背向前擺平、手指要五指併攏！

朝前方將腳往前舉出去，切記，身體維持不動，只有腳動！往前後再往胸口收進來，共做3次！

STEP3：轉左邊，練右腰

手臂一樣平行轉向左邊，接著腳一樣先向前舉，再拉回胸前，共作三組！這個動作可以鍛鏈到右腰的腰線喔！

STEP4：轉右邊，練左腰

跟上個動作相反，改為轉右邊練左腰，腳一樣先向前再回胸前，共作三組！

整個步驟二到步驟四各做三組後，這樣稱為一大組！每做一大組休息10秒，建議一天可做三大組（這樣就非常累了！）包準整圈腰肉都消失！

以上就是小葵編編整理的關於腰部兩側贅肉怎麼減的方法，希望能夠幫助到大家哦！

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