跑步應該怎麼跑？你知道么？快來看看學習一下！
首先，鍛煉是個持之以恆的過程。而非一蹴而就。在剛開始鍛煉的一周內，以打基礎為主。可以在自己原先跑步能力的基礎上，稍微多增加一點點距離。讓自己的身體適應跑步的感覺。
之後開始真正鍛煉。每天早上6點-7點和傍晚4點-5點是鍛煉的好時間。每個時間段以鍛煉半小時為宜。
早上6點-7點，因為大多數時候白天還要工作學習，所以早上這段時間適合慢跑半小時。如果覺得這個強度不夠，可以在小腿上綁上0.5kg左右的沙袋。（剛開始的一兩周，不適合綁太重的沙袋，對肌肉還有腳踝影響較大，鍛煉一段時間後可以適當增加沙袋重量。）
傍晚4點-5點（吃飯前，切忌吃飯後進行劇烈運動），是加強鍛煉的好時間。在傍晚，可以先進行800-1000米不等的熱身跑。然後，進行一些拉伸運動，務必讓肌肉身體關節活動開。
熱身運動完成之後，在腿上和手上都綁上沙袋。如此跑一兩天之後，可以適當加快速度。如果感覺到累，不能馬上停下來，再鼓勵自己多跑幾百米，突破自己的極限。快速跑一段距離之後，可以慢跑一段距離，再快速跑一段距離。這樣重複，可以很有效地鍛煉你的耐力。
最後，結束快跑之後，進行30次高抬腿，休息兩分鐘，再進行一次高抬腿。然後再進行放鬆跑400-800米。
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