今年三伏共有多少天？三伏天怎麼排濕氣、冬病夏治？

2017年三伏天時間一共持續40天，從7月12日開始到8月20日。

今年三伏天40天

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21　中伏時間：2017.07.22~2017.08.10　末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

三伏40天不算長不算短，三伏酷熱高溫，為了自己身體著想，請不要食冰鎮的食物和飲料，身體為適應高溫，會自我調節排汗降溫，冷飲會使體內快速降溫，導致工作驟停，體內產生的水液就滯留在了身體了。水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，積水過多就會導致濕氣過重。

三伏天夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節。尤其是長期住在陰濕的地方，都會加重體內的濕氣。三伏天人濕氣較重，容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統癥狀會加重。

祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循 環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

祛濕方法四：吃新鮮瓜果

伏天人們常感到食欲不振，脾胃功能較遲鈍，此時可以多吃富含維生素的蔬果，不僅有效補充人體能量，其清涼效果也會讓人容易消化，注意要選擇時令蔬果，胡蘿蔔、覓菜等為首選。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！