月子期間睡覺各種難受，這些睡姿給你參考 順，剖

坐月子可是現在很多新媽媽又驚又怕的一段時期，但是這也是女人一生中最好改善自我體質的時機哦。大家都知道如果月子沒坐好，對於以後的身體健康是埋下了隱患的。中國也是特別講究坐月子的國家，這個習俗是一直流傳至今，大家也不要認為這就是老一輩的迷信，有些古傳承下來的許多講究都是有道理的。

坐月子的習俗可以追溯2000多年前的西漢時期。在古代，坐月子叫"月內"，本來是儀式性的東西後來逐步演變為休息靜養，那麼今天給大家講一下坐月子睡覺怎麼辦？

月子期間睡覺姿勢怎麼睡好？

我現在剛生過寶寶，還在月子裡面呢，我是順產生的，整個下半身一直比較難受。現在我睡覺的時候平躺著也不舒服，側著身子還會感覺到疼痛，我還擔心自己睡覺姿勢不對會影響到身體的恢復，大家說說，月子期間睡覺姿勢怎麼睡好？

新媽媽坐月子的時候採用什麼樣的姿勢其實來說沒有特別的規定，最好是能經常的去變換體位比較好。在產後身體沒太多異常的狀態下，生完寶寶後的第二天就可以開始俯卧了，每天1~2次，每次15~20分鐘的樣子，這樣做的目的在於讓子宮恢復原來的前傾屈位。

新升級為寶媽的親們在月子里多做胸膝卧位運動，多做一些加強盆腔部位的肌肉彈性和縮肛的運動，這些都是有助於防止子宮向後傾倒。因為女性懷孕時子宮逐漸增大，這些韌帶也隨之被漸漸拉長。

分娩結束，子宮迅速回縮，但是韌帶因為長期的拉伸很難迅速地恢復原狀，而且由於盆底肌肉、還有筋膜因為在分娩時的過度伸展，或有些撕裂，這樣會讓子宮隨著體位的改變而發生移動。如果經常性的去仰卧的話，子宮的位置就會因為地球重力的關係而向後移位，而正常的情況下母體的子宮位置應該是前傾前屈的。

當產後的子宮因為躺卧姿勢不對造成後位的時候，子宮的長軸和陰道就會變成一條直線，當人站立的時候，子宮會非常容易的在陰道內下降，促使子宮的脫垂，所以有些新媽媽經常會感到小腹有墜痛感和腰酸的情況。

如果說媽媽們的子宮頸長期露在外面，就會因為乾燥、摩擦發生潰爛、糜爛和感染，膿樣分泌物和血水也會隨之而來，這個時候就會出現排尿困難以及尿失禁的情況，後期還可能出現痛經、經期血量過多等惡性癥狀。

月子期間睡覺姿勢給大家參考一下

自然分娩選擇順產：

順產的話，到底是左邊還是右邊睡有講究的，自然分娩寶寶的媽媽在其會陰部有切口，如果切口在左邊的話人就像右側面睡，如果切口在右邊的話呢，人就往就左側面睡，這樣做是為了防止切口在睡覺時受到壓迫。建議新晉的媽媽可以以一種最佳卧姿為主，同時注意不同的姿勢切換。

疼痛難耐選擇剖產：

6小時前後不一樣6小時前：新媽媽術後回到病房，需要頭先偏向一側、去掉枕頭平卧在床6個小時。這是因為大多數的剖產選用的是硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側可以預防萬一嘔吐的話，嘔吐物的不會誤吸，去掉枕頭平卧是因為可以預防寶媽的頭痛。

6小時後：6個小時以後，可以墊上枕頭了，並應該鼓勵進行翻身，以變換不同的體位。採取半卧位的姿勢較平卧更有好處，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。

同時，半卧位還可使子宮脛內積血流向後穹隆，以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。對新媽媽而言，半卧位的程度，一般使身體和床成20~30度左右比較好，可用搖床，或者墊上被褥即可。

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