高溫來襲！天氣太熱，教您幾個方法快速降溫！

最近氣溫一天比一天高！我們好像生活在一個大蒸籠里！熱的喘不過來氣！我教您5個方法讓您快素降溫！清涼一夏！

1、夏季養陽要遠離寒邪

夏天，飲食上應注意少食生冷食物，可以用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好;不要長時間待在封閉的空調房裡;不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

2、夏季「熱養」要用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜。

3、常洗熱水澡

因為用熱水洗澡可以使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣，水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉、擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

4、夏季解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶有利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲消暑效果雖然立竿見影，但只能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

5、夏季運動必不可少

鍛煉可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱症。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇在早上進行運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

6、夏季養生用艾灸，冬病夏治

「冬病夏治」療法是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，它是根據素問四氣調神論中「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，三伏艾灸根據中醫「春夏養陽」的指導思想來順陽補陽，達到「冬病夏治」的效果，用於預防和治療冬季好發的虛寒性疾病，使一些宿疾得以康復。

以上這六個方法對您肯定有幫助！希望我能在炎炎的夏日給您帶來一絲涼意！

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