小兒缺鈣 如何巧補鈣？

鈣是建造骨骼和肌肉的重要成分，而正值生長旺盛時期的兒童，一直到青春期都需要補充大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要。隨著秋天腳步的臨近，孩子們也容易丟失鈣質。專家告誡父母，由於孩子們日常所需的能量和各種營養素高，如果缺少鈣質，可能會給孩子們的正常生長發育過程產生影響。

1、出生至6個月：

每日鈣質的建議攝取量是每天四百毫克，對於完全由母乳哺喂之嬰兒，在出生前6個月平均的鈣質攝取，每日約二百五十毫克至三百三十毫克之間(約一公升奶含量)，而鈣質的吸收率在母奶約百分之五十五至百分之六十左右。而對於以牛奶為材料的嬰兒配方，其鈣質的吸收率較低，約百分之四十左右，而一般嬰兒配方中所含的鈣質幾乎二倍於母奶中之鈣質含量。 因此不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，故如果六個月大的幼兒每日奶量攝取足夠的話，所得到的鈣質應足夠骨骼成長及發育所需。

2、而6個月之後至12個月之幼兒

每日鈣質的平均攝取是四百至七百毫克之間，而目前我國之每日營養素建議攝取量是五百毫克，如此的建議量似乎是足夠提供完整的鈣質攝取。

3、而對於一至三歲之幼兒

其鈣質的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量，以用來評估是否需要額外補充鈣質。 要達理想的鈣質攝取可經由： (1)飲食。 (2)鈣質強化食品。 (3)鈣質補充劑(鈣片)。 鈣質的補充，最好來自含鈣質豐富的食物或鈣質強化食品，若飲食真的無法達到充足的鈣質攝取時，才去考慮鈣片的補充。

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參考文章：

貴州省婦幼保健院 兒童骨科 陳後平 副主任醫師

湖南省兒童醫院 兒童康復中心 顏華 副主任醫師 副教授

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