起床習慣幫助你擁有健康身體

你是否有起床氣呢，很多人都有，起床習慣對於健康有一定的關係和作用，所以為了你的健康，一些好的起床習慣可以幫助你擁有一個健康的身體，同時也可以幫你改掉一些壞的習慣，減少一些不良的影響，下面就來介紹一些好的起床習慣吧。

1.賴一會床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。起床後不要馬上起床，可以伸伸懶腰，這樣可以有緩解體位性低血壓的作用。

醒來後，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床，由於身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

所以，早上醒後不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復正常狀態後，再進行晨練或其他活動。所以早晨醒後不要馬上起床，端坐或者是躺一會最好。

2.攤開被子

很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。

據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質充盈整個房間。起床以後要通風換氣，這樣的話可以有抗病毒的作用，從而也可以減少一些疾病。

你知道一些不健康的起床習慣對健康有害嗎，所以大家要注意這些問題，養成一個良好的生活方式還是很重要的一個問題哦，比如說醒後不要立即起床，要及時通風，這些小常識都可以運用到生活中去哦，讓你更加的健康。

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