1天減1斤竟然也是減肥小竅門？2次瘦身累計近70斤的大叔推薦夏季3個真正的減肥竅門！

最近身為奔四大叔的老編我看到網上有人在傳播什麼「一天減一斤的減肥小竅門」。我只有3個字回應：呵呵噠！

1天減1斤，這就是類似孫儷她老公鄧超暴瘦的速度---這是對身體極不負責任的減肥竅門！

開門見山敲黑板！健康安全的瘦身標準是：每周體重平穩下降0.5Kg, 也就是1周平均降1斤。大家可以看一下我過去38周周日清晨體重下降曲線，就可以發現，我的瘦身是非常平穩的。最關鍵的：沒有大反彈！從96Kg平穩減到82.7Kg。

而在2014年的時候，當時的我，因為啥都不懂，盲目瞎干---大強度運動+節食（主要是晚餐不吃米飯，只吃菜），5個月瘦了40斤。但還是在2015年義無反顧的反彈了！ 為什麼？ 打個比方，就好比是「狗追摩托---不懂科學！」

和自己精密的人體系統對著干，不反彈那才真的是怪事！

上3個夏季真正瘦身竅門：

竅門一 三餐正常吃，比例減次調整

真就還是對應那句話：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少（7分飽就好，偏素）

三餐比例逐漸從4:4:2慢慢調整到4:5:1。注意：晚餐一定要吃主食！盡量偏素，少葷食。零食戒掉！

竅門二 保證每天保底2200ML飲用水

不只是夏天，一年四季最棒的飲料就是；溫白開水！水是幫助咱們清理脂肪的好幫手喲！夏天不要在空調房待多久了，適當出汗，給自己及時補充水分的好機會！

竅門三 保證至少7到8小時的睡眠

高質量的早睡（晚上11點入睡，睡眠時間約7到8小時）能讓咱們人體自身正常分泌瘦素，在咱們深度睡眠階段，加速脂肪燃燒。

你認為呢？

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