夏季最佳飲食，送給減肥的胖寶寶們，百益無一害

夏季一到，炎熱的天氣讓很多人都沒了胃口。夏季的飲食顯得更為重要，吃得對，胃口好，能防酷暑;吃不對，則越吃越沒勁，不利於健康，更不利於減肥。親們要時刻記得，健康的減肥方法是養成良好的生活習慣+控制飲食。

控制飲食不是節食，代餐，或者不吃。正常情況下，我們攝入的能量與釋放能量是平衡的，要符合能量守恆的定律。但是，往往因為我們從食物中攝入了過多的能量，超過了我們日常能量的釋放。或者，因為能量釋放水平的降低。導致了能量的儲存要大於能量的釋放。那麼，多餘的能量就會以糖、脂肪、蛋白質的形式儲存在我們的身體內，這就是造成我們肥胖的主要原因。

所以，要想減肥，一方面可以在滿足基本需求的前提下控制能量的攝入，另一方面就是保證能量的正常釋放，尤其是保證基礎代謝的速率。從而，達到減肥的目的。那麼夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、食欲不振，要保證滿足基本需求我們應該吃什麼好呢？此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。原因是其富含具有消暑、退熱功能的生物鹼、苦味素及礦物質等。苦瓜、苦菜、萵筍、蓮子、百合等都是佳品。

最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得營養，又能補足水分，可謂一舉兩得，其所含番茄紅素還有抗前列腺和保護心臟的功效。

最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，其實夏季照樣能進補，關鍵在於選准補品。特別推薦鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。

最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，解暑效果極佳。

「七分吃，三分練」，適量運動是為了緊緻皮膚，在瘦下來的同時保持肌膚的彈性。而對於減肥，飲食才是最重要的。不吃飽怎麼有力氣減肥是吧？哈哈

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！