人中暑,情緒也會「中暑」?
炎炎夏日,驕陽似火,你可能會中暑。除了身體上的中暑外,你想沒想過,「熱」也會讓你的心理產生變化,情緒同樣可能「中暑」。
研究發現,人的情緒、心境和行為與氣象條件關係很大,適宜的氣溫、濕度環境有利於形成較佳的精神狀態。15℃至18℃是人們保持良好心理的最佳溫度,氣溫過高或變化幅度較大,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產生負面影響。
「情緒中暑」又稱為「夏季情感障礙綜合征」,包括出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。據統計,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」。持續悶熱天氣是「情緒中暑」高發的誘因,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響就明顯增強,生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。
當然,造成「情緒中暑」的內因還是人體對環境的不適應。夏季,長時間的高溫導致人們食慾減退,營養不均衡;同時,由於出汗較多,人體水分流失,電解質失去平衡,導致大腦中神經遞質的改變,從而會影響到大腦神經活動;此外,由於天時變化,日照時間增加,蚊蟲孳生,在一定程度上會影響人們的睡眠質量,同樣也是人們「情緒中暑」的誘因之一。
情緒中暑了,你該怎麼辦?
第一位當然是降溫啦!可以置身於比較涼爽且通風良好的環境中,必要時使用風扇、空調等降溫設備製造陰涼環境。
另外就是儘可能增加休息時間,並注意飲食調整,補充水分;進行適當的運動鍛煉,提高自身對高溫的耐熱能力。
來源:氣象北京
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