三伏天丨入伏高溫至，「伏里」養生看這裡

開啟「蒸籠模式」地方的朋友舉個手

讓我看看你們熟了沒

網友哭訴：

廣東高溫預警和暴雨預警同時發布，

很有可能是要下開水；

我的命，是空調給的，是冰塊給的；

出門兩分鐘，好好的齊劉海，變成了條形碼；

我和烤肉的區別，就差一小撮孜然；

這個夏天，再沒人敢說「人生地不熟」了……

最怕的，就是天氣開啟「蒸籠模式」了，簡直會熱到懷疑人生。

而昨天，是進入三伏天的第一天。「伏」即是「暑氣潛伏於地」之意，標誌一年裡最炎熱的時期。

今年的三伏天總共有 40 天，初伏：7 月 12 日～7 月 21 日；中伏：7 月 22 日～8 月 10 日；末伏：8 月 11 日～8 月 20 日。

40天都算了，入伏第二天又看到一個令人眩暈的消息，據氣象部門預報，全國多地的今年來最強高溫天氣將在今天進入「最強時段」，也就是說，今天將是多地最熱的一天。

這都不算可怕的，可怕的是這「最熱的一天」萬一在接下來的時間被刷新，可咋辦呀。

既然都高溫了，我們就要淡定的面對，心靜自然涼嘛。既然靜下來了，我們就要想想，這個季節，該幹些什麼。

三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治也正式開始了，所以抓准機會，養一個好身體吧。

三伏天氣養一養

食有「理」，行有「據」

別貪涼

天氣一熱，人們就會到處尋找陰涼舒服的地方，最多的選擇，就是開空調，或者狂吃冷飲，或者泡在涼水裡。

空調雖然給了你涼爽，但是不要長時間待在空調房裡，以免身體出現不適。特別是小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人更要少開空調。

大汗淋漓後不要衝涼水澡，最好是洗溫水澡，忌貪吃生冷瓜果，避免胃腸炎。

吃冷飲時最好等到食物溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道。

飲食開胃

最近，我身邊的一些朋友，包括我自己，都覺得食欲不振，特別是下班回家後，完全沒有想吃飯的慾望。

不過現在要勤快一點了，可以吃點苦味食物，比如苦瓜、苦菜等能解熱祛暑、健脾開胃的食物。苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

夏天出汗較多，可以來點補益氣的食物，如山藥、大棗、蓮藕、木耳、蜂蜜。

飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

晚睡早起午補覺

晚睡並不是提倡大家熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息。

夏天人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午工作效率。

夏季早上六七點起床比較好，健康午睡以半小時左右為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

冬吃蘿蔔夏吃薑

炎熱的天氣里，人的消化功能在夏季會減弱，再加上空調吹冷風，胃腸功能易紊亂。

夏季是鮮姜上市之際，吃薑能開胃健脾，發汗解表、溫胃止嘔，還能抗氧化，治療多種疾病。

這裡介紹一份小甜品「姜撞奶」，在家可以自己動手做哦。姜撞奶是源於廣東一帶的民間傳統美食，味道香醇爽滑，甜中微辣、風味獨特。

主料：生薑 (200g)、牛奶（200g）

輔料：白糖 (適量)

1、把鮮姜去皮，然後把姜擦成薑蓉，放到壓蒜器里取薑汁（這是一個體力活）。

2、把牛奶倒到杯子里，放入適量的糖，然後把杯子放到微波爐里加熱（注意：牛奶的溫度要控制在60-80 度之間），也可以直接上鍋煮，將沸不沸的狀態。

3、把牛奶倒入薑汁中，等待10分鐘左右，凝固後就可以吃了。

除了以上幾個注意事項，三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患、身體不適等。

特別是南方的濕熱遠比燥熱天帶來的煩悶更容易讓人生病，為了除去濕氣，人們會採用拔火罐、刮痧等方式。民間傳統正道，食療是最佳養生方法。所以喝白酒除濕、通風散寒被民間流傳至今。

白酒除濕，也需要選對酒，如果選到劣質酒，不但不能除濕氣，飲了有害物質甲醇含量高的酒，輕則頭暈、頭痛、噁心，重則造成眼睛失明，甚至危及生命。

生命誠可貴，健康價更高。除了對抗高溫以外，更要注意健康養生，養好身體了才能和高溫打一場持久戰啦。

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