克服拖延，你可以成功超越93％的人，附方法

邵旭峰評論暨文化影業 黃黃黃黃黃小帆

拖延症可以說是大學生的一大頑疾，制定好的計劃總是一拖再拖，一學期過去了。手頭要解決的事情，拖拖拉拉不到萬不得已懶得去做。

拖延的人這麼幾個共性，喜歡做直接產生效益的事情，比如打遊戲看電影立刻就能讓你很嗨，喜歡找冠冕堂皇的理由給自己開拓，自欺欺人。面對一件事情，自以為自己沒問題，在腦子裡演繹做事的過程，卻從不親身去做。

1、大學裡拖延症的幾種類型。

01 眼高手低型。

總想著做大事，可又沒有與之相匹配的能力。對小事不屑一顧，但做起來也不怎麼樣。這類人有個特點，想的很多，想的很漂亮，真正讓他做時，他又能在腦海里假設一堆困難，就退縮了。

02 心存僥倖型。

這點在四六級上體現的很明顯，為什麼那麼多人裸考呢，因為他們覺得萬一僥倖猜過呢。於是，他們在平時也就不會用心去學了。今天不想學，明天再學，明天也不想學，跟前再學，一直不學，靠猜吧。

03 急功近利型。

眼前不能馬上看到利益的事情，不願去做。這也就是為什麼很多人願意去做兼職，也不想沉浸下來給自己學一項技能的原因吧。兼職，可能一天有一天的錢，學習呢，卻是個長期的過程。

04 無危機感型。

生活過的安逸，時間還很充足，學習、努力急什麼，慢慢來。慢慢來倒是好事，可惜很多人卻把它當成了拖延的借口。他們所謂的慢慢來，不過是逃避。

05 自我感動型。

這類人看起來很忙，卻是在忙一些無用的社交、舒適區里的努力，比如合群，參加一些玩樂的活動，去自習室呆上兩小時，安慰自己飽受自責的心。讓他做一些陌生的事情，他就慫了，沒勇氣沒底氣。

這是我總結的幾個類型，或許還有其它類型，歸結起來，就是主觀拖延，分不清輕重緩急，自我感覺良好，思想上的巨人行動上的矮子。

2、如何戒除拖延症。

01 做這件事情的價值與成本。

我們決定要不要去做一件事，一定會考慮它所能帶來的價值，以及付出的成本。

成本很低，價值很高的事情，相信很少有人會去拖延。這裡不多作討論，如果你仍然拖延，這已經不是拖延症的範疇，而是心理疾病的範疇了。況且，這樣的事情本身也很少。

成本很高，價值很低的事情，幾乎沒人願意去做。這也不是拖延症的範疇，確實沒必要去做。比如，看電視劇，一時很嗨，但卻要花費很多時間，典型的高成本低價值的事情，你不值得去做。

成本很低，價值很低的事情，部分人會拖延。之所以拖延，基本上是心態的問題，看不起那點小价值，這裡只想說，積少成多。今天一點，明天一滴，回過頭再看，就是河流。

成本很高，價值很高的事情，大部分人會拖延。為什麼說大部分人都會拖延呢，因為他們的始終聚焦在這件事的高成本，越想越恐怖，自然就不願意去做。所以，換個角度，多去想想這件事情帶給你的價值，越想越來勁，自然就去做了。

前兩類事情，一類是很少有的事，一類是你馬上就可以排除不去做的事，剩下的兩類的事情，就是最值得你去做的事情。

02 你想把這件事情完成到什麼程度。

如果是簡單了事，相信很少人會去拖延，如果是要做到完美，會遇到很多阻力，當他們受挫時，就會拖延。

這就與你設定的目標高低有關係了，所以，你做一件事，要根據自己的實際情況，制定合理的目標，適合自己的目標。比如寫作，一天讓你寫1000字，會很痛苦，如果是一天寫300字呢，你會很輕鬆，也就樂意去做。

當你每天都能堅持寫300字時，你的水平會逐漸提升，再循序漸進，變成500字，1000字，在這個階段，你看到了自己的進步，成就感會激發你更大的動力。

這就回到了第一點中，成本很低，價值很低的事情，當你積少成多的時候，就演變成了成本很高，價值很高的事情，但這個過程並沒那麼痛苦。

03 這件事情的緊迫性。

這個點用時間「四象」法來討論。

001 緊迫且重要。毫無疑問，你必須立刻去做，事實上面對這樣的事情，一般很少人會去拖延。比如，考前複習。

002 緊迫但不重要。比如，你的同學約你去玩，馬上就要出發了，雖然很緊迫，但當你還有第一類事情還要處理時，你可以拖一拖。

003 不緊迫但重要。比如，考四六級，學技能，運動。這就又回到了，成本與價值的關係，還是那句話，先從低成本低價值做起，再逐漸轉變為成本很高，價值很高。

004 不緊迫不重要。比如，打遊戲，看電影，拖延沒關係，有閑工夫再說。

拖延很可怕，它偷走了你的時間，侵蝕你的生命。戰勝拖延，除了要反思自己，還要學會思考一件事是否值得你去做，你是否應該拖延，以上方法興許可以給你一些借鑒。只要你願意付之於行動，願意從點點滴滴做起，那麼你一定可以戰勝它。

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