連續跑了幾天，膝蓋內側疼痛是怎麼回事？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是日炫：

王老師，您好，請問連續跑了幾天後，膝蓋內側（外側）出現疼痛是怎麼回事啊？

回復

對於剛開始跑步或者是大幅增加跑量的人來說，肌肉和韌帶的承受力都是脆弱的，尤其在連續幾天的跑步情況下，肌肉和韌帶都承受不住跑量的增加，其實這些根本不是膝蓋的問題，而是膝蓋附近大小腿肌肉的強健度不夠。

可以選用的辦法是有：

1、跑一休一；

2，減少跑量，如果傷勢厲害，還得完全停跑等傷勢復原；

3、跑後的冷敷；

4、加強對腿部肌肉的鍛煉，比如側卧抬腿、蹲牆、單腿下蹲等等。

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