骨頭太硬？骨頭太軟？5張圖告訴你身體要硬還是軟...

今

天

來

科

普

一

下

一說到瑜伽，很多人的反應就是：

「我骨頭硬，練不了。」

或者看到別人柔韌性好就說：

「她的骨頭可真軟！」

小編想說的是，骨頭是身體的骨架，要支撐起身體，硬才是好，骨頭軟那是骨質疏鬆！

身體的硬還是軟不只是由骨頭和肌肉決定，身體的結構可沒那麼簡單。

1.骨頭

骨頭是身體的骨架，就像是房子的牆，那當然是要穩定，人的身體才穩定。同學們可以看到，指針指向強壯的那一邊，意思是骨頭要強壯才是王道。

2.肌肉

肌肉硬也不好，沒有彈性，容易撕裂，有力沒有「氣」。肌肉也不能過度拉伸，沒有力。肌肉應該是在收縮和放鬆的延展中來回平衡。

這就是為什麼瑜伽人的肌肉，沒有塊狀，但是用起力來，卻大的驚人！

3.關節

關節是骨頭和骨頭之間的連接，關節活動受限，身體的活動就受限，比如肩膀僵硬、髖部僵硬，會帶來很多身體問題。

但是關節又不能太松，極端的例子就是脫臼，或者有人腳踝太靈活不穩定根本無法跑步，動不動就腳崴了。

4.筋膜

很多人沒有筋膜的概念，都以為拉身體是在拉韌帶，其實是在拉伸肌肉和筋膜。筋膜有彈性最好。

5.平衡和穩定

練瑜伽，就是找到平衡和穩定，不要過「軟」，不要過「硬」，這才是健康的身體。

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