減肥後皮膚鬆弛怎麼辦？

摘要：

1.目標是健康減肥，不是減重

2.注意抗阻力訓練保證肌肉

3.飲食注意保證蛋白質

4.減肥速度不要過快

5.皮膚鬆弛發生以後只有手術了

一：

減肥致皮膚鬆弛有什麼危害？

除了有傷自尊以外，鬆弛的皮褶中可能會積攢細菌和污垢。而增加的汗水、溫度很容易誘發皮疹，這些不適有可能影響下一步繼續減肥。

除了不美觀，也會帶來健康風險

二：為什麼會皮膚鬆弛？

減肥之後皮膚鬆弛的道理很簡單，就跟吹氣球一樣，你剛開始吹之前氣球很小、吹著很費力，但吹到很大之後等放了氣，氣球也不會再縮得像原來那麼小了。

當然了，這只是一個比喻，大家減重患者的皮膚變得脆弱主要是因為膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也受到了傷害，除了皮膚質量本身，鬆弛程度和年齡、基因、肥胖程度、減肥速度都有關，此外營養不良、脫水過度、陽光照射、吸煙也都會影響皮膚的彈性，類似原理的還有妊娠紋的產生。

皮膚一但鬆弛就很難恢復

三：

皮膚鬆弛怎麼辦？

首先什麼減腹霜之類的沒有什麼作用，還有人給自己裹上塑料膜之類的，除了容易讓你脫水、阻礙血液循環，並沒有什麼其他作用。

一般來說，可以真正有效的方法只有通過手術來切除，不過具體可能會有一定的風險，應當諮詢醫師。

真正有效的方法只有通過手術來切除

四：

如何預防皮膚鬆弛？

預防的方法首先是採用合理的減重速度，比如說每周減一斤左右，這需要合理安排每日能量虧空，一般每天500千卡比較適當，如果發現有一點皮膚鬆弛癥狀的話，更要注意減肥不要太快。

一定要控制減肥速度

結合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚鬆弛的要點。

保證蛋白質的攝入。

保持充足的水分，每天飲水至少1.6升以上。

注意保護皮膚，比如說塗抹保濕霜、防晒、注意戒煙等等。

還是要強調，只有手術的方法有效恢復皮膚鬆弛，這也意味著如果你正處在減肥中，可能選擇手術的時機也要慎重，以免出現不必要的多次手術，具體可以與整形外科醫生討論。

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