如何最大程度發揮自己健身潛力？

我相信不管你健身是要一個好形體 ，參加健體，健美比賽；要有一個好力量，舉起更重的東西；還是想要跑得更快跳得更高想要打籃球羽毛球更好，我們都是為讓自己變得更強， 為了把自己變成更好版本的自己。可如果這麼講的話，只要你做出努力，在任何事情上都可能變得更好（有天賦是指做一件事情比其他事情或其他人更有成效）。而如果我們希望在某一條路上走得更遠，超過絕大部分人，兌現自己所有的天賦的話，你肯定會希望發展自己的長處而不是短處。（雖然健身是為了自己，但談到天賦，談到發展到什麼水平，還是需要有比較）

比如我，相較而言我在肌肉跟力量的增長上比較有天賦，這也是我這幾年訓練後能感受到的。雖然不排除努力，不排除方法與堅持，但有跟我一樣努力，付出了一樣多的人，就是沒能獲得一樣的結果（只是比較級而已，當然同樣會有天賦比我更好的人）。但是在耐力，在跑步這件事情上，我可能是因為天生沒天賦，也可能是因為沒付出，我就是很抗拒也做不好，從小開始體育長跑，對於

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米測試，我都是能逃則逃的（但一開始接觸杠鈴，啞鈴，我就是喜歡的）。

那時候看我會覺得自己是很沒運動天賦的人，

但開始健身走之後好像又覺得在肌肉跟力量的增長上我又有那麼一點運動天賦。而且像是游泳，很多人一接觸就會，但我嘗試了幾次還是連狗刨都無法駕馭（可能骨骼太重，可能太笨）。我不是在說我付出努力之後我學不會游泳，不能跑得更遠更快，而是在這兩件事上我是存在著一定先天弱勢的。所以我會選擇不傾向於在這兩件事上付出很多努力，而是選擇在力量訓練上去付出更多努力，因為我可以做得更好我可以在那條路上走得更遠。

而對於大家而言，可能你很難長肌肉維度，但力量上進步較快；可能你舉得沒那麼重，但肌肉形態很好；可能你爆發力不好但長跑很在行；可能你體能不是特別棒，但對於技巧性運動掌握的特別好，你可能有著各種各樣你並不知道自己有的天賦。只有多嘗試不同的運動方式，你才能找到自己更喜歡，更容易堅持，也做得更好的一樣，才能讓自己可能有的天賦得以兌現，你不試試怎麼會知道呢。如果我沒有開始舉鐵，可能我就是一個覺得自己沒什麼運動天賦，然後不怎麼運動慢慢變成個真正的胖子，也就不會像這樣出現在大家面前了。

雖然有興趣是最好的老師這句話，但也有你會更喜歡做自己能做得好的事情這種現實心理。在大多數情況下，你做得好的往往是感興趣的事情，你感興趣的往往是做得好的事情。雖然你很難去判斷哪個權重更高，是如何互相影響的，但這都有天賦在作用。

努力很偉大，但現實來說，不單單是健身運動，或是體育，在任何一個領域，真正做得很好的人，他都是具備相應的天賦的。你很難讓一個沒有天賦的人在自己不擅長的地方，只是通過努力來跟有天賦的人進行比拼，因為說白了一天就是

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個小時，不可能再多。你也不可能真正的通過自己的努力去成為任何你想成為的人，每個人都有著屬於自己的優勢所在。第一種處理這個問題的方式就是不斷嘗試，直到你找出自己有一定天賦的事情，然後持續付出努力，在這件事情上你就能走得更遠。不管是形體，力量，體能，技巧，爆發力，耐力，都可以找到相應的運動去努力。

第二種方式就是不管自己的天賦如何，找到自己最感興趣，最能堅持的去努力，如果不喜歡舉鐵，別舉，不喜歡跑步，別跑，不想擁有好身材，就別擁有，不需要為了可能有的的社會規則標準或是其他人說的去做任何事，運動不只有一種方式，人生也是。

判斷二頭與小腿的肌肉生長潛力

比如你天生就沒有很好的二頭基因，然後你說希望自己能練出一個冠軍級的二頭，這不是說一定不可實現，但當你付出了大量精力卻難以獲得一個好的結果，是讓人很沮喪的一件事，所以在努力之前，自己調整方向跟預期是特別重要的。那我們要怎麼判斷二頭的生長潛力好壞呢，有一個簡單的方法就可以很好的給你參考。

現在就可以伸出你的手臂來跟我一起判斷你二頭生長潛力的大小，手抬高，小臂與地面垂直，然後拿手指放在中間，二頭的止點上，你可以看到在小臂跟二頭肌的縫隙中我大概能放

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個手指，而那個止點就是我二頭的限制點。不管我怎麼練，練多久，我都不可能讓我的二頭超過這裡。而有的人，只能放下

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個手指，甚至二頭能夠一直連接到接近小臂，他們也就有著更多的二頭生長潛力（其他條件相同的情況下）。再比如說小腿，一般你在健身房看到的小腿偏細的訓練者，往往他們的小腿骨下端到小腿肌肉的間距會比較長，而那些天生小腿粗壯或是訓練得很粗壯的訓練者，往往間距會比較短，對於他們而言也就更容易讓那個部位的肌肉生長。

但這不意味著你要放棄，你就不需要練那些部位了，反正沒什麼潛力。相反的，你首先要認清楚現實，要做好打持久戰，還可能沒什麼好結果的準備。有了一個好的心態之後，再開始調整訓練，在那些弱勢部分付諸更多的努力和耐心。健身就是在與自己的惰性，與自己的軟弱，與自己的天賦，對抗的過程，每個人都有可能有自己天賦上的優點和缺點，這些都是你無法，起碼非常難改變的，但是沒有任何努力是會白費的。

既然說到了天賦，那除了健身，還有工作跟生活，就跟大家分享一下我的經歷。從去年大學畢業回國，現在把健身當做是我的工作在努力，可我本科學的是經濟學（學渣..)人生之前的所有時間裡，也都沒想過有一天會把健身當做是我的職業，即使是開始健身之後我想的也是如果工作以後能把它當做愛好堅持下去就好了。

可我每次回國在健身房，看到不少人都對健身很有熱情，也很努力，可能也有著不錯的天賦，但是因為一直在使用不夠好的動作，方式在訓練，一直沒能取得很好的效果，更別說實現自己可能有的健身天賦。等回到學校我跟朋友創立了學校第一個健身社團，也舉辦了第一次形體大賽，慢慢也開始在網上分享一些我的健身經歷跟小知識，沒想到的是，我好像做得還挺好的。。漸漸有一些人接收到了我的信息，開始付諸努力，也取得了不錯的進步，等我了解到這些之後，我開始意識到好像我找到了自己想做的，好像找到了我能做好的一件事。

我開始全身心投入到這件事中來，

現在，我有了一個很不錯的自媒體平台，小鐵館！謝謝一起運營的朋友，更謝謝你們！！有了剛成立的工作室，魁奇，有了自己的服裝品牌，淘寶店鋪Crispy Studio（強勢廣告），但這一切都才剛開始，要走的路還很長很長，而我做的所有這些，都是為了能在未來的某一天，通過我跟一些志同道合的人的努力，讓更多人開始健身，讓更多人開始更聰明更科學地健身，讓健身能融入到大家的生活中去。我不知道這能不能實現，也不知道自己有沒有這個天賦，但我會努力的，也希望我們能一起走下去。咱們下個視頻再見~

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