【每天一招】哈登也愛用！這招升級版的後撤步比你練的還給力

# 每天一招 #

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# 第 11 期的動作 #

後撤步是進攻當中很常用的創造出手機會的動作，往前點一下， 隨即大幅度後退，與防守者產生足夠長的空間位移。

但是後撤步很多人做不到位——

撤步後防守依然可以反應，上前干擾

問題在哪呢？

首先咱們看下常規的撤步，基本的腳步不變，1-2，然後收球，往後、往側。

▼

由這點就不難看出：撤步的精髓在於動作的速度、步伐的腳步大小。而通常，只要你做到這2點的其中一點，防守都會不好防你。

因此，改善撤步，我們需要從這2點入手：

提升速度、加大步伐

必不可少的，需要進行腿部力量的訓練

（動圖只是個鍛煉腿部的參考）

另外，從技術層面上來看，我們也希望做點改變，讓撤步更具備爆發性。在這裡，baller跟你分享一個小技巧：

在後撤的時候，加一個用力後拉的動作

這種動作不只會讓你後撤的距離更遠，也會更具備爆發力，有種出其不意的效果。

對比一下咱們經常做的撤步，很細微的差別，可能就會讓你的進攻變得更有針對性。

運球，收球，往後拉，嘗試著感受下這類動作。

訓練打卡，

聊聊你對此招的想法

很實用的乾貨

大家有空記得練起來

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