這些睡前習慣促使睡眠老化

你是否也在睡眠中慢慢老化呢，我們每個人都會有老的那一天，有的人保養的話，所以年齡上面真的和外表不成正比。所以保養很重要。睡眠老化是什麼意思呢，如果一些睡眠習慣不好的話也會慢慢的讓你產生老化的現象，下面就來看看這些壞的習慣吧。

帶「氣」入睡：

一項西方研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

睡前生氣發怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

睡前吃過飽：

中醫道「胃不和，則卧不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的「加班工作」，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。睡前不宜太飽，以免導致多夢啊或是失眠的情況，會出現睡眠老化的問題，所以最好不要在睡前吃大量的食物。

睡前的過量運動：

有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。睡前運動的話會導致興奮性的增加，而且還會出失眠的問題，促使睡眠老化。

睡前喝茶：

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

你知道睡眠老化嗎，這是一種慢性自殺的不良影響，會導致身體出現老化的情況，一些睡眠的不良常識會導致這些問題的出現，所以一定要避免這些睡前的問題哦，以免對健康不利，養成良好的生活習慣是很重要的一個方式哦。

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