夏天為什麼開了空調還是難以入睡？

夏になると暑くて寢苦しい 「熱帯夜 」に悩まされる人が多いのではないでしょうか。

到了夏天，被悶熱難以入睡的「熱帶夜（最低溫度在25度以上）」困擾的人應該很多吧。

そこで今回、ダイキン工業が20～79歳の男女1,000名（男性500名、女性500名）を対象に「夏の寢室でのエアコンの使い方」に関するアンケート調査を実施。このたび、そのアンケート結果が発表されました。

這次，大金工業以1000名20~79歲的男女（男性500名、女性500名）為對象，進行了「夏天卧室的空調使用方法」相關的問卷。現在發表一下該問卷的結果。

夏の夜の睡眠に関して、エアコンを使用しても暑くてなかなか寢つけないことがあるか聞いたところ、「ある（17.1％）」、「時々ある（46.0％）」という結果に。

針對夏天晚上的睡眠情況，詢問了有沒有即使使用空調也覺得熱很難入睡的經驗，結果是「有（17.1%）」、「沒有（46.0%）」。

また「暑くて夜中に起きてしまうことがある」という人も「ある（14.2％）」、「時々ある（47.0％）」と、暑くて寢苦しいと実感している人が6割以上にものぼる結果となりました。

還有「因為熱而在晚上醒來」回答「有過（14.2%）」、「有時有（47.0%）」，結果表明感覺太熱睡不著的人有60%以上。

そこで、夏に寢るときにどのようにエアコンを使っているか聞いたところ、「一晩中つけっぱなし派（23.5％）」、「タイマー （切り/入り）派（53.1％）」と、夏の寢室では「タイマー派」が主流であることがわかりました。

在此，詢問了夏天睡覺的時候是如何使用空調的，「一晚上都開著派（23.5%）」、「定時（關/開）派（53.1%）」，看來夏天的卧室「定時派」是主流。

さらに「一晩中つけっぱなし派」と「タイマー派」のそれぞれのエアコンの使い方で、「暑くて寢苦しい」経験をした人がどれぐらいいるかを検証 したところ、どのエアコンの使い方でも過半數以上の人が「暑くて寢苦しい」経験をしているという実態が確認できました。

還有，「一晚上都開著派」和「定時派」不同的空調使用方式中，檢證了有「太熱睡不著」的經驗的人有多少後，無論是哪種空調使用方式都有超過半數的人有過「太熱睡不著」的經驗，這樣的實態得到了確認。

特に主流のタイマー派（53.1％）では、「暑くてなかなか寢つけない（65.9％）」、「暑くて夜中に起きてしまう（64.0％）」と寢苦しさを経験している人も多く、タイマー使用が快眠には結びついていないということもわかりました。

尤其是主流的定時派（53.1%）中，有「太熱睡不著（65.9%）」、「因為熱而在晚上醒來（64.0%）」這樣的睡不著經驗的人很多，由此得出使用定時並不能助於快速睡眠。

「エアコン」をつけて寢た翌朝は、「なんだか體がだるい 」「體調が良くない」という聲を耳にしたことがあるのではないでしょうか。今回のアンケート調査でも、エアコンを使用したことで翌日體調が悪くなったり體のだるさを経験したことがあるか聞いてみたところ「ある」と回答した人が半數いました。

開「空調」睡的第二天，會聽到「總覺得身體很疲」「身體狀況不太好」這些聲音吧。這次的問卷調查中在詢問使用空調後的第二天有沒有覺得身體狀況不舒服的疲憊感的經驗，回答「有」的人佔半數。

體調が悪くなったり、體のだるさを感じるのは、エアコンにより室溫が低下しすぎたり、冷たい吹き出し風が寢具で覆われていない、薄著 で露出した體にあたったりし、體全體や體の一部が冷えてしまったことが、その原因だと考えられます。

感到身體不舒服、身體疲憊是因為空調導致室溫過低、或者是冷風吹到沒被被子蓋到的、穿得單薄而裸露出來的身體，因此身體全部或者身體的一部分著涼就是其中的原因。

これを防ぐためにも、室溫を低くしすぎず、濕度コントロール を上手に取り入れることが重要なポイント。

為了預防這個，不能讓室溫太低、好好地控制濕度，這是重要的關鍵點。

猛暑が予想される今年の夏は、快適な睡眠を得るためにも、室溫よりも「濕度コントロール」に注意してみましょう。

今年夏天估計會特別炎熱，為了獲得快速舒適的睡眠，比起室溫讓我們更注意「濕度控制」吧。

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