We are family 超哥是如何15天減掉8斤肥肉的，看這裡

減肥節食真的有效嗎，看看鄧超減肥前後的真實照片，第一張臉部面頰兩側浮腫整體臉型成一個圓形第二張臉部明顯稜角分明正兒八經的錐子臉像完全變了一個人，在短期有效絕食減肥但真的靠譜嗎？下面就跟小編一起來了解下吧！

瘦朵朵減肥

　　　天真的你是不是以為娛樂圈中只有女明星敢對自己下狠手?錯!男明星也一樣。鄧超曾在微博中分享自己的減肥經驗，堪稱15天瘦10斤的秘方，其實就是少油少鹽的水煮菜，天天兩頓飯且不吃晚餐，然後在天天堅持鍛煉1小時，然後就瘦出尖下巴了。當一眾網友驚呼向他學習時，娘娘孫儷耿直的留言說：恢復飲食，5天胖10斤。斷食減肥能讓體重急速下降，而風險除了損害身體健康外，在恢復飲食後還會有復胖反彈的危險!

超快減肥的後果

　　雖然一直強調節食減肥有害身體健康，但究竟體現在哪些方面呢?

　　節食減肥的風險須知：營養不良

　　不要以為減肥勢必會讓養分缺失，這是不正確的觀念!節食減肥首要減掉的是我們身體內的蛋白質，而分解掉的蛋白質不僅自身是健康隱患，而且長時間的養分不良容易導致人體呈現頭暈噁心、身體疲勞、緊張易怒的情緒，嚴重的會呈現掉發和厭食症，甚至精神也會呈現問題。

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　　節食減肥的風險：極易反彈

　　通過孫儷的話我們大概也能猜到，節食瘦身雖然短時間內能讓體重急劇下降，但當你恢復正常飲食後，哪怕僅僅一日三餐的吃，也會出現復胖反彈的情況，而且在不自覺間身體就變成了傳說中的易胖體質。例如楊紫，即使在高強度的工作下配合節食瘦身，卻仍然只瘦了4斤。

　　那麼正確的減肥方法是什麼呢?怎麼樣減肥才能在保持身體健康的情況下，快速地瘦下去呢?兩個辦法就能讓你成功瘦下去，健康飲食+合理運動。其實這兩點很多人都知道，但卻總做不到，今天編輯為你尋來更高效的減肥方法，讓你在原有健康減肥的基礎上快速瘦身。

　　減肥方法之8小時飲食

　　八小時內減肥法顧名思義就是你一天所吃的食物集中在八小時內吃完，例如8點鐘吃早餐的同學，必須要在下午4點之前把晚餐處理掉，並且8小時之後就絕不進食!想一想是不是很瘋狂？，但是在允許進食的8小時內你可以隨意吃自己喜愛的食物，只要不暴飲暴食，就不必忌口。

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多喝水或者低卡路里的飲料

人們有時候弄不清自己是飢餓還是口渴，所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量，而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。

如果你不喜歡白開水的味道，那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，考慮在自己的飲食結構中加入比原來多5～9份的水果和蔬菜，因為水果和蔬菜替代了食譜中的高脂肪食物。

多喝檸檬水

　　減肥並不是一朝一夕就能成功的事情，基本上能讓你快速瘦下去的方法都對身體有損傷，所以腳踏實地的一步步減肥才是明智之舉。只要你堅持合理的飲食，再配合適當的運動，早晚有一天你也會擁有名模一樣的身材!

也可以關注我，給你一套健康減肥方式

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