悠然養生：熬夜對人體的危害

生活方式不斷多元化，現今越來越多的人加入到「夜貓族」行列，上網、聊天、玩遊戲、搓麻將……夜生活的節目可謂豐富多彩。然而近來，幾起人因多次熬夜而暈倒、死亡的報道見諸報端，引發很多人「別用生命來熬夜」的感慨。

晚睡已成普遍現象

很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博、微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示：超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。

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缺覺、睡多了，對身體都不好。「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那麼困了，體內陽氣隨著你的活動升起來了。

熬夜等於慢性自殺

「晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！」

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什麼道理大家都明白，「夜貓族」卻不見少？原因在於：大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

「在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」這是幾年前因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟臨走用生命寫下的感悟。

于娟曾經說過，癌症這個名詞她從來沒有想到會和自己聯繫在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之小：「第一，我沒有遺傳；第二，我的體質很好；第三，我剛生完孩子餵了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當時只有31歲。」但是現實就是這麼殘酷，於是，她寫下了《病中日記》：「回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發獃（號稱思考），填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。所有醫生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態，好好地養足肝血。」

熬夜的高「成本」

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