女生 怎麼練馬甲線？
女生怎麼練馬甲線？
想要出現馬甲線，要先把肚子個的肥肉減下去，你可能已經知道馬甲線之所以是一條線，在於每塊肌肉是相互獨立的，馬甲線實際上是腹直肌、腹內斜肌和腹外斜肌的肌間切紋。
減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。如果是體脂率較高、體重基數較大的女生，想要練出馬甲線的話，建議訓練時先做無氧運動加上有氧運動（慢跑、游泳等）。
跑步一小時消耗大約450卡，消耗3500卡可以減一斤，所以我們每天堅持跑步一小時可以減肥0.13斤。
馬甲線力量訓練：
每周訓練3-4次，每次3組，組與組之間休息1分鐘。
動作1：坐姿蹬腿
瘦腰動作：坐姿蹬腿
動作2：仰卧抱膝
瘦腰動作：仰卧抱膝
動作3：側平板提臀
瘦腰動作：側平板提臀
動作4：交替抬腿
動作5：垂直腿卷腹
動作6：觸臂式卷腹
※今天要介紹的不是他們 而是健身房一道靚麗的風景線
※經常能看到許多女生喜歡曬自己的健身照片
※職業健身教練這個行業也就越來越吃香，尤其是女健身教練
※今天，我就來教大家做雞！
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