女性減肥晚上要不要吃飯?
因為夏天是減肥的好時機,好多女性朋友可能都在飢餓中渡過。節食減肥有一定效果,但是,對身體還是有一定影響的,容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯,也有人稱是「過午不食」減肥法。這到底科不科學呢?
「過午不食」並不科學。午餐後不再進食,讓我們的身體有近13個小時處於空腹狀態;胃裡面的食物消化完以後,胃分泌的消化液會腐蝕胃壁,長此以往讓脾胃很受傷,易導致胃潰瘍,並對胃腸道功能造成損傷。
因此,專家認為「過午不食」並不是一種科學的減肥方法,甚至還會對長期保持身材帶來負面影響;流行並不代表正確,身體要健康還是不要太「任性」。
其實,網上流傳的一些做法不一定科學 ,減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐,那晚餐怎麼吃?
周一晚上
小米南瓜粥一小碗,一個蘋果、2片醬牛肉
周二晚上
山藥紫薯粥一小碗,一個桃子,一杯酸奶
周三晚上
一個蒸玉米,一杯酸奶,一個獼猴桃
周四晚上
一個蒸紅薯,酸奶一杯,一個橙子
周五晚上
小米紅豆粥一小碗,一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裡美蘿蔔
周六晚上
一杯豆漿,一個蒸芋頭,一個橘子
周日晚上
一碗雞蛋紫菜西紅柿湯,一個蒸土豆
適合晚上吃的6款減肥食品
大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品(低脂低卡)
1.晚上8點後,吃水果
香蕉實際上是水果版的「催眠利器」,而且睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2.豆漿
豆漿鈣含量豐富,還含有豐富的蛋白質,可以補充辛勞一天人體所需。
另外,睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
3.桃子、梨、黃瓜、番茄等性質溫和的低糖果蔬
如果真的撐不住,非要動一動嘴皮子,記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜,這樣不容易發胖喔。
4.蜂蜜
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素(聽名字就知道讓你吃吃吃的東西,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素)
5.土豆
女人都知道土豆可以減肥的秘方,但是你造嗎?土豆還可以助眠。
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。
6.杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。
Get了這6款減肥食品,就算是晚上也可以放心吃東西咯。
-END-
TAG:植物海洋 |
※減肥到底要不要吃晚飯?你可別做錯
※想減肥,晚上到底要不要吃飯?原來這樣吃才不用擔心長胖!
※再忙也要吃早餐,減肥更要吃早餐!
※不吃代餐,你要怎麼減肥?
※為什麼要減肥?又不是吃不起
※早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,三餐怎麼吃減肥更有效?
※趕緊減肥吧!要不然男朋友不要你了
※六款絲瓜減肥食譜,常吃讓你瘦得不要不要的,你會做嗎
※減肥必須要吃晚餐,做好這4點才瘦得快
※減肥期間,蛋黃究竟要不要吃?
※減肥晚餐該吃什麼至關重要 要吃但是得吃的有技巧
※別人吃飯你減肥?減肥不反彈怎麼做?你需要這麼瘦!
※節食減肥為什麼要不得?
※要麼瘦要麼死!誰說光吃不減肥!舒淇你是個騙紙
※想要減肥的小夥伴們只要早上保證不吃這幾種食物,減肥才真的有效果而且能夠月減十斤!
※減肥到底該不該吃晚飯?很多人都說自己靠不吃晚飯輕鬆減肥
※晚餐吃什麼可以減肥並且不餓!
※不吃晚餐減肥?太傻!這些食物作晚餐,好吃不怕胖
※晚上不吃飯減肥,怎樣才能不傷身?
※不吃晚餐真的能減肥嗎?