每天喝8杯水才健康？對不起，我真的不渴！

不知道從什麼時候開始，身邊的人總說每天要喝8杯水才健康。以至於有段時間，貓姐每天強迫自己喝水。結果可想而知，根本堅持不了！！！！

天知道貓姐是一個有那麼不愛喝白開水的人，除非是自己渴了。別說是8杯水了，1杯水的量都不知道有沒達標。當然，這只是對於不愛喝水的人來說，那麼愛喝水的你呢？

網友A：平常我也算愛喝水的啦，可是每天8杯也是水牛的量啊，我又不是牛！

網友B：飲料算嗎？算上飲料應該有吧！

網友C：誰說的每天8杯水？粗來，我保證不打你！

是的，在貓姐每天喝水喝到絕望時總是想著，8杯水不達標，是不是就不健康了？到底這個喝水健康理論是誰說的？逛遍了度娘的「天宮」，終於找到答案。

其實，每天8杯水的說法，來自1974年出版的一本書。作者是美國非常著名的一位營養師 Frederick Stare，他在書中寫道：每天需要多少水份呢？身體通常通過各種生理學機制進行水份調節，對於普通人，每天大約需要6-8杯水份，水份的形式包括咖啡/茶/牛奶/軟飲料/啤酒等等，水果和蔬菜也是補充水份的良好來源。

也就是說，喝水的形式不局限於「白開水」，很明顯大多數人忽略了人體可以吸收水份的其他方式，演變成了如今的每天必須咕咚咕咚地喝滿8杯開水。那麼，每天到底要喝多少水呢？

美國科學工程與醫學健康研究院的建議就是：對大多數健康的人來說，渴了再喝就好！

你心中一定又會有疑問：這麼任性，渴了再喝水，人已經極度缺水了，這時喝水已晚了？

那麼，我們來看一個例子：經常跑步運動的人，在補充水份之前，是一定會感到口渴的，難道每次跑步都要冒著缺水損害健康的風險？ 貓姐翻遍了網路，發現 「慢性缺水」的說法並沒有得到什麼科學論證，更多可能是人們「意淫」出來的概念。

所以對於大多數健康人，渴了再喝已經能滿足日常所需了，不必為了沒有達標8杯水而感到恐慌。看到這裡，有沒人跟貓姐一樣，總算鬆了一口氣，再也不用每天「牛飲」了。

不要高興太早，這只是對於健康的成人來說，對於7到9歲的兒童，這個年齡如果缺水，很容易造成反應過慢以及記憶力下降。所以，如果你家有這個年齡層的孩子，一定要督促他們多喝水哦。

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